Банные процедуры воздействуют на организм человека многогранно. Резкое изменение температуры, пар, вода, массаж - все эти факторы создают комплекс раздражителей, на которые организм отвечает различными реакциями.

Кожа

Первой принимает на себя воздействие всех этих факторов кожа.

Как улучшить эластичность кожи

Кожа умеет дышать и этим помогает легким. Она выводит из организма шлаки и облегчает работу почек. Кожа парильщика увлажняется уже при входе в парилку, а потоотделение начинается на 7-9-й минуте пребывания в ней. А отделение пота у заядлых парильщиков начинается на 2-4-й минуте нахождения в парилке. Повышается активность потовых желез. В парной пот вместе с горячим воздухом удаляет из пор кожи грязь, омертвевшие слои, создает условия для замены мертвых клеток новыми. Болезнетворные микробы на поверхности кожи погибают при высокой температуре. Резкое изменение температуры, при смене жара на прохладную воду, улучшает снабжение кожи кровью, усиливает деятельность сальных желез, упругость кожи повышается. Кожа по-разному реагирует на холод, жар, давление, прикосновение. В бане она испытывает различные воздействия: жар, смачивание водой, смену температур, растирание мочалкой, похлёстывайте веником. Кожа краснеет, наливается кровью, передает импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, выделяя пот через поры, приносит в организм полезные вещества, а выводит вредные.

Как похудеть в бане

При посещении бани (конечно, имеется в виду пользование парилкой) можно снизить вес за счет потоотделения в зависимости от индивидуальных особенностей на 0,5-1,5 кг. Но вес быстро восстанавливается, если не воздержаться от потребления жидкости и еды в течение двух часов после парной. Некоторые парильщики считают, что прием большого количества жидкости перед баней приводит к увеличению потоотделения, но такое мнение ошибочно. С точки зрения медиков употребление большого количества жидкости перед баней нецелесообразно, так как увеличивается нагрузка на почки. Жидкость, которая вызывает потоотделение, подводится к потовым железам кровеносными сосудами, поэтому увеличение кровотока в коже с помощью механических и рефлекторных воздействий способствует увеличению и усилению потоотделения. При потоотделении уменьшаются отеки, за счет перехода жидкости в кровь из интерстициального пространства. Вместе с жидкостью в кровь переходят вредные вещества, которые выводятся почками и печенью. Тем, кто страдает болезнью Вильсона, полезно знать, что с потом из организма выводится повышенное количество меди, характерное для этого заболевания. Таким больным баня рекомендуется, как вспомогательный метод терапии.

Не рекомендуется Во время посещения бани или сауны принимать препараты (если парильщик уже принимает литий), удаляющие избыток жидкости, так как литий не удаляется во время потоотделения.

С потом удаляются из организма некоторые гормоны и витамины, молочная

и мочевая кислоты, а также аминокислоты, но не все. Кожа и слизистая оболочка верхних дыхательных путей являются основными системами, на которые воздействуют факторы парилки (высокая температура, влажность и т. д.). Кожа выполняет многочисленные функции, важные для всего организма в целом.

Защитная функция кожи

Кожа защищает организм от механических воздействий за счет эластичности и плотности; от физических воздействий за счет плотности и электрических свойств; от химических воздействий засчет плотности, непроницаемости и биохимических свойств поверхностного слоя кожи; от микробных воздействий за счет целостности и биохимических свойств поверхности кожи.

Физиотерапевтические факторы, в том числе и бани, положительно воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают питание кожи, стимулируют ее функции, восстановление эпидермиса и подкожного жирового слоя, обменные и секреторные функции кожи. Терморегулирующая функция Терморегуляторы кожи воспринимают температуру окружающей среды и передают ее в центральную нервную систему и температурные центры гипоталамуса, а уже от них передаются на терморегулирующие органы.

Информационная функция кожи. В коже расположены чувствительные рецепторы, которые воспринимают холод, тепло, зуд, боль и другие ощущения, с помощью которых осуществляются защитные и адаптационные процессы. При посещении бани уменьшаются неприятные ощущения и зуд. Секреторная функция кожи Секрет этих желез вместе со слущиваемыми клетками эпидермиса образует защитный поверхностный слой. Баня улучшает деятельность придатков кожи. Рефлекторная функция кожи Реакция кожи на различные раздражения позволяет определить состояние вегетативной нервной системы, способность вырабатывать вазоактивные вещества. Воздействия, которым подвергается человек в бане, вызывают образование вазоактивных веществ, которые влияют на вегетативную нервную систему.

Барьерная функция кожи

Кожа предохраняет организм от проникновения вредных веществ. Она также депонирует, транспортирует и резорбцирует как вредные, так и полезные вещества. Под влиянием бани, повышается периферическое кровообращение и температура тела, увеличивается кровообращение. ,

Баня положительно влияет на водносолевой обмен, образование витаминов, ферментов, на пигментацию кожи. Такое влияние бани на кожу связано с контрастными температурными изменениями. Усиливаются окислительные процессы в коже за счет увеличения поступления кислорода к коже, вследствие усиления кровотока и улучшения кожного дыхания. За счет повышения температуры тела увеличивается обмен веществ. Рассасываются воспалительные инфильтраты и патологические вещества выделяются потовыми железами и почками. Баня способствует уменьшению кожного зуда. В парной создаются условия для улучшения проницаемости кожи и усиления лечебного эффекта лекарственных препаратов, применяемых наружно. Чередование низкой и высокой температур влияет на вазомоторную функцию при дерматозах с нарушением периферической циркуляции крови.

Косметическая функция кожи

Кожа является зеркалом здоровья человека. Пластичность, прочность, окраска, влажность, толщина подкожного жира и кожи - признаки, по которым определяют не только состояние кожи, но и организма в целом. Ваня улучшает питание кожи, положительно влияет на все функции и дает прекрасный косметический эффект; улучшает питание и деятельность волосяных фолликулов, улучшает рост волос. Баня и сауна повышают сопротивляемость организма к бактериальным и вирусным заболеваниям, катаральным воспалениям, вызванным охлаждением. Воздействуя на процессы обмена, нервную систему, баня оказывает терапевтическое влияние при кожных заболеваниях: псориазе, крапивнице, экземе, фурункулезе, незаживающих ранах, косметической чистке кожи и др. Под влиянием бани улучшается сон, аппетит, физическое состояние, снижается эмоциональное напряжение. Основными показаниями к назначению бани или сауны являются нарушения периферического кровообращения. Баня показана при хронических и рецидивирующих формах экземы. Но нельзя посещать баню при мокнущей и микробной экземе в стадии обострения. При некоторых формах экземы исключается хлестание веником, растирание кожи щеткой, массаж, душ. В бане ускоряется выведение и нейтрализация вредных веществ, микробов, аллергизирующих соединений, улучшается регенерация эпидермиса при дегенеративных экземах.

Парная положительно действует на крапивницу, вызванную холодом. При всех видах крапивницы исключается механическое воздействие (хлестание веником, растирание тела рукавицей, массаж) и охлаждение при крапивнице, вызванной холодом.

Финны, большие знатоки сауны, говорят: «Женщина после сауны становится красивой».

В дермокосметике баня используется для удаления с кожи лица, шеи, рук, бактерий, отмерших эпителиальных клеток и выделений сальных и потовых желез. В результате освобождаются протоки желез, улучшается регенерация, гидратация, питание кожи. Нормализуется структура и функции кожи, увеличиваются бактерицидные свойства, повышается кислотность.

Противопоказания к посещению бани или сауны при кожных заболевания

Острые формы экземы, детские экземы, почесуха при злокачественных заболеваниях, острая стадия псориаза, острые заболевания кожи или их обострения, гнойная сыпь, контагиозные гнойные кожные заболевания (пиодермит, дерматомикозы, эпидермофития), туберкулез кожи, проказа, туляремия, вирусные заболевания кожи, венерические заболевания в контагиозной стадии и во время лечения, паразитарные заболевания кожи, пузырчатка, эритематозы, опухоли кожи, кожные проявления злокачественных заболеваний, кожные аллергии.

Сердечно-сосудистая система

Когда парильщики находятся в парной, происходят определенные сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой системы. Банный жар раздражает кожу, она посылает сигналы в нервный центр, который руководит перераспределением крови в организме. Кровь приливает к мышцам, к коже: расширяются капилляры и кровь поступает усиленно из центра на периферию. Облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, продвижение крови по артериям. Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. Усиливаются и ускоряются обменные процессы в клетках, ткани поглощают больше кислорода. Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту. Температура кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной меняется,, в связи с этим меняется циркуляция крови во всех органах и системах организма. Сердце сокращается чаще, изменяется кровяное давление. У людей с пониженным давлением давление повышается, полезны в таких случаях контрастные процедуры. Обычно хорошо переносят парилку люди, страдающие начальной стадией гипертонии. В парной бани высокая влажность создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При высокой влажности потоотделение затруднено, терморегуляция затрудняется. Дополнительную нагрузку оказывает и хлестание веником, частота сердечных сокращений возрастает. На повышение частоты пульса влияют – температура, влажность воздуха и положение тела. Но самую сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает контрастное воздействие холода (холодная вода в бассейне, душе; обтирание снегом). Поэтому людям с нарушениями в системе кровообращения следует остерегаться резкого охлаждения.

Нервная система

Микроклимат в парилке влияет на весь организм, но в первую очередь на нейрогуморальную регуляцию. Прилив крови к коже и мышцам приводит к понижению кровотока в головном мозге. Эмоциональная активность уменьшается вплоть до психической заторможенности. Ослабление психического напряжения сопровождается мышечным расслаблением, а это очень важно для отдыха человека, организм восстанавливает свои силы. Пребывание в бане - это снятие психического и мышечного напряжения, появление чувства отдыха и снятие усталости, снижение возбудимости. У начинающего парильщика может появиться беспокойство, страх, раздражительность. А после бани - слабость, нарушение аппетита и сна, головная боль, головокружение. Чтобы избежать неприятных ощущений, необходимо прислушиваться к собственному организму, а не навязывать ему непривычные условия парной бани. В бане должна соблюдаться постепенность и подготовленность ко всем процедурам. Недопустимы такие нарушения банного закона, как прием алкоголя и курение. Следует помнить, что ни до, ни после бани нельзя переедать.

Показания к посещению парной при заболеваниях нервной системы Воспалительные заболевания ц.н.с. через год после острого периода, слабо выраженные параличи после острой стадии полиомиелита, дистрофические миопатии и миотонии, детский церебральный паралич, детский энурез, гипертонус мышц, неврозы, вегетативная и нейроциркуляторная дистония, нарушения сна.

Противопоказания к посещению бани

Эпилепсия и эпилептические припадки, параличи сосудистой этиологии, сосудистая миелопатия, миастения, болезнь Паркинсона, острые заболевания центрального, периферического и вегетативного отделов нервной системы; тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень; центральные параличи сосудистой этиологии.

Дыхательная система

Баня действует на организм всесторонне. Это температура, влажность, механические и физические факторы. Температура парной непосредственно раздражает рецепторы верхних дыхательных путей. Сила раздражения зависит от физиологического состояния парящегося и микроклимата парной. Во время вдыхания горячего воздуха легкие работают как кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа; увеличивается частота дыхания и жизненная емкость легких, вентиляция легких. Еще до повышения внутренней температуры тела, под влиянием температуры, ускоряются обменные процессы в слизистой оболочке дыхательных путей. Эти реакции повышают газообмен, что приводит к увеличению транспорта тепла к слизистой оболочке, этим и обусловлено терапевтическое и профилактическое действие бани на органы дыхания. Парная снимает напряжение дыхательных мышц, улучшает подвижность в суставах и позвоночнике, расширяет бронхи; в результате расслабления дыхание становится глубоким и частым. При респираторных заболеваниях под действием парной уменьшается отек слизистой оболочки носа и уменьшаются выделения из носа. Баня является сильнейшим профилактическим средством. Главным фактором бани при лечении заболеваний органов дыхания являются тепло и различные температурные раздражения. Хронические заболевания органов дыхания, которые плохо поддаются обычным методам лечения, при пользовании баней значительно Облегчаются, а при постоянном применении совсем излечиваются. При правильном пользовании баней реже возникают рецидивы респираторных заболеваний, которые приводят к появлению дыхательной недостаточности. Хронический бронхит и бронхиальная астма очень хорошо поддаются лечению баней, а точнее - банным теплом. После бани увеличивается подвижность грудной клетки уменьшается кашель, хрипы, шум в легких.

Показания к назначению бани при заболеваниях органов дыхания

Хронические синуситы, назофарингиты, хронические неспецифические бронхиты, хронические бронхиты обструктивного типа, бронхиальная астма; состояния после воспаления легких; пневмокониозы; хронические специфические поражения легких и дыхательных путей без признаков активности процессов.

Противопоказания к посещению бани

Острые вирусные заболевания органов дыхания, острые специфические и неспецифические воспаления органов дыхания, бронхоэктатическая болезнь, хронические декомпенсированные респираторные заболевания с перегрузкой сердца, злокачественные опухоли или метастазы, открытая форма туберкулеза.

Детские болезни

Если нет противопоказаний, баню может посещать любой ребенок, соблюдая при этом в начале подходящий для ребенка режим. Дети и подростки во многих странах посещают бани наравне со взрослыми. Поначалу следует сократить время пребывания ребенка в бане, особенно в парной, снизить температуру в парной, не допускать резкого охлаждения. Если у ребенка нарушен обмен веществ - то посещение бани противопоказано, так как возможны судорожные состояния, аритмия сердца.

Противопоказания для посещения бани Острые инфекционные заболевания, судорожные состояния любой этиологии, травмы и Оперативные вмешательства в области головы, онкологические заболевания; хронические заболевания почек, печени, врожденные пороки сердца.

Опорно-двигательный и мышечный аппарат

Основное количество тепла накапливается организмом в первые 5-10 минут пребывания в парной, и поэтому этого времени достаточно для положительного эффекта при заболеваниях суставов. Горячий воздух, похлестывание веником являются сильными раздражителями, способствуя возвращению наибольшей работоспособности уставшим мышцам. Эффект усиливается, если применяется массаж после парилки.

Внимание!

Люди, страдающие ревматизмом, очень чувствительны к изменениям ми-кроклимата, и это должно учитываться при посещении бани или сауны. Для охлаждения лучше всего пользоваться душем, начиная с головы до ног. При охлаждении в бассейне у них могут возникнуть нежелательные реакции, поэтому охлаждение после парилки необходимо проводить очень осторожно. После бани у ревматиков повышается уровень гистамина, что положительно влияет на течение внесуставной формы ревматизма, поэтому ее можно использовать в качестве профилактического средства или метода. Внесуставная форма ревматизма - это ревматизм мягких тканей (сухожилий, связок, мышц). Мышцы при этом заболевании являются как бы динамической частью, они хорошо кровоснабжены, имеют высокий метаболизм и энергетическую потребность. При сильных нагрузках в мышцах происходят морфологические изменения, возникающие в результате недостаточности кровообращения, как результат кислородного голодания тканей. При этом заболевании очень полезна баня, которая прогреванием устраняет гипоксию и улучшает кровообращение мышц, уменьшает морфологические изменения. В сухожилиях и фасциях при нагрузках также происходят морфологические изменения. Сухожилия и фасции плохо снабжены сосудами и в них медленно происходят обменные процессы, выдерживаемые нагрузки уменьшаются. Баню назначают при всех стадиях подагры (если нет сопутствующих заболеваний, при которых она противопоказана).

Положительный эффект дает баня при инфекционных и параинфекцион- ных артритах, миопатиях и повышенной утомляемости мышц при вирусных заболеваниях. Помогает баня при болезни Бехтерева, полиартрите (в результате воспалительного процесса в суставах и позвоночнике). При повреждении в результате травмы крупных сосудов и костей баня противопоказана. Баня может быть назначена только в периоде реабилитации. Под влиянием банных процедур уменьшаются спазмы, отечность, напряжение мышц; улучшается крово-снабжение костей.

Показания к назначению бани при заболеваниях опорно-двигательного и мышечного аппаратов

Внесуставной ревматизм, нарушение осанки, повышенный тонус мышц, ревматизм (через 1 год после острой стадии), ревматоидный артрит в стадии ремиссии, болезнь Бехтерева без признаков активности, подагрический артрит в стадии ремиссии, остеопороз с образованием контрактур.

Противопоказания

Острые заболевания опорно-двигательного аппарата, острые ревматические заболевания, острые компрессивные корешковые синдромы, принятие гормональных препаратов, острые травмы.

Внутренняя среда и эндокринная система

Баня активно влияет на обменные процессы, увеличивая выделение из организма мочевины и молочной кислоты.

Энергия, выделяемая во время обменных процессов, частично превращается в тепло, необходимое для поддержания стабильной температуры тела. Под влиянием банных процедур в коже образуются продукты белкового обмена, которые кровью разносятся по всему организму. Тепло продуцируется в мышцах и некоторых органах, за счет этого в организме человека сохраняется постоянная внутренняя температура тела. При изменении температуры внешней среды изменяются процессы терморегуляции. Под влиянием бани несколько увеличивается количество эритроцитов и лейкоцитов в крови, повышается свертываемость крови за счет повышения количества тромбоцитов в крови. При потоотделении увеличивается концентрация солей в тканях и крови; изменяется деятельность щитовидной железы. В бане улучшаются окислительные процессы в тканях, повышается синтез белка. Баня вызывает некоторые изменения во внутренней среде организма, но они кратковременные и быстро компенсируются. Вреда для здоровья парильщиков они не приносят. В бане увеличивается минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями, происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма, ведущих к нормализации функций.

Почки и мочевыделительная система

Баня действует на организм человека уже с первой минуты пребывания в ней. Изменяется деятельность почек и потовых желез, в связи с этим изменяется гомеостаз жидкостей и электролитов. В результате тепла и влажности развиваются быстрые и медленные реакции: быстрые реакции возникают с появлением первых капель пота, а медленные - после обильного появления пота. Изменением деятельности почек в парной является снижение выделения натрия с мочой, оно остается сниженным и после бани в течение 4-6 часов. Выделение калия- с мочой изменяется незначительно. Потоотделение - это характерный ответ организма на высокую температуру.

Показания к посещению бани при заболевании почек и мочевыделительной системы

Хронические неспецифические циститы, интерстициальные нефриты без признаков активности, хронические гломерулонефриты в стадии ремиссии, хронический туберкулез почек и мочевыводящих путей без признаков активности, хроническое воспаление предстательной железы.

Противопоказания

Острые специфические и не специфические воспаления почек и мочевыводящих путей, острые интерстициальные нефриты, камни почек и мочевыводящих путей с нарушением функции почек, опухоли почек и мочевыводящих путей, водно-электролитные нарушения.

Гинекология и акушерство

Польза банных процедур общеизвестна. «Баня парит, баня правит, баня все поправит», - говорят в народе. Для некоторых людей баня была и есть местом, где люди появились на свет и где умирали. Привычка деревенских женщин рожать в сауне осталась и до наших времен. Сауна, особенно домашняя, с бактериологической точки зрения является стерильным помещением. В сауне хорошие условия для родов: много теплой воды, нужная температура воздуха не только Для роженицы, но и для новорожденного. Если в период беременности женщина правильно пользовалась ба-. ней или сауной, роды у нее проходят значительно легче и по времени короче. У рожениц во время родов реже возникают боли, что связано с увеличением эластичности связочного аппарата, снижением мышечного напряжения, положительным влиянием бани на вегетативную нервную систему. У кормящих женщин увеличивается лактация. Беременные женщины, страдающие варикозным расширением вен нижних конечностей, при посещении бани отмечают уменьшение этого расстройства, что связано с повышением тонуса сосудистой системы, и что способствует снижению склонности к коллапсу.

Банные процедуры влияют на механизм свертывания крови, уменьшаются тромбозы и возникающие при этом осложнения. При посещении бани у женщин отмечается уменьшение головных болей, желудочно-кишечных нарушений, утомляемости. Под влиянием бани у женщин, страдающих кожными заболеваниями, проходят аллергические высыпания, зуд; течение гриппа проходит легче. Баня используется в основном для лечения хронических гинекологических заболеваний. Положительный эффект связан с усилением кровообращения в кожных покровах, это в свою очередь приводит к изменению кровообращения во внутренних органах и выведению из воспаленных тканей токсических веществ.

Показания к применению бани при гинекологических заболеваниях

Нарушения функции яичников и связанные с этим расстройства матки, первичная и вторичная аменорея, хроничеие воспалительные заболевания половых органов, хронические осложнения после прерывания беременности, климактерический синдром, нормально протекающая беременность до родов.

Противопоказания

Острые воспалительные заболевания, состояния после оперативных вмешательств, осложненная беременность.

Баня, спорт, физкультура

Баня играет огромную роль для закаливания организма. Благодаря бане повышается приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. У людей, постоянно посещающих баню, уменьшаются заболевания верхних дыхательных путей, миндалин, легких. Главное назначение бани - поддержание хорошей физический формы. Баня влияет на сердечно сосудистую систему, укрепляет ее. Постоянное посещение бани, длительность пребывания в парной, способы охлаждения - все это закаливает организм, повышает иммунные силы организма. Баня оказывает на организм такое же влияние, как и бег: повышается обмен веществ, усиливается деятельность мышечной системы. Посещение бани очень полезно для людей, занимающихся физическим трудом, спортсменов, так как она оказывает тонизирующее воздействие на психику человека. Баня используется для снятия усталости и эмоциональных нагрузок. После бани облегчаются боли в суставах и мышцах, улучшаются аппетит и сон, общее самочувствие и настроение.

Целебные свойства бани

Но баня - это и определенные нагрузки на организм человека, следует учитывать и переносимость бани отдельными людьми и способы привыкания к ней. Лучше посещать баню в вечернее время, или после посещения днем отдыхать 2-3 часа.

Баня, ее использование в профилактике заболеваний

Еще с давних времен банные процедуры занимают почетное место среди про-филактических мероприятий. Баню используют для улучшения психического и физического состояний. Баня способствует повышению обмена веществ в организме, тренируется сердечно-сосудистая система. Баня дает хороший эффект в профилактике неврозов, так как снимает усталость, способствует достижению душевного покоя. Банные процедуры используются для профилактики заболеваний, связанных с охлаждением организма. Эти заболевания распространены среди людей разного возраста, пола. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей, возникающие при чрезмерном и длительном охлаждении. При профилактике этих заболеваний необходимо: правильно питаться, соблюдать личную гигиену, вести здоровый образ жизни, заниматься закаливанием. Закаливание осуществляют раз-личными способами и их комбинацией.

Вошел в баню с плохим настроением, вышел в прекрасном расположении духа. Не случайна поговорка: «Счастливый, как из бани». По мнению доктора Джакел из Нью-Йоркского университета, основную опасность представляют не микробы, а плохое настроение, из-за которого резко понижается тонус человека. Гораздо чаще простужаются люди, у которых произошла какая-то неприятность. И.П.Павлов высказал мысль о том, что радость делает человека чувствительнее к каждому биению жизни, укрепляет тело. По словам Стефана Цвейга, здоровье кончается тогда, когда кончается вера в него, и только те болезни, которых мы боимся, берут над нами верх. Баня дарит нам душевное равновесие, устраняет депрессию. Побывал в хорошей бане, и кажется, будто помолодел. Ведь молодость - это не только биологическое понятие, это и состояние души. Банные процедуры снижают в организме уровень мочевой кислоты - основной фактор усталости. Русская баня давно завоевала мировое признание. Очень много людей прибегают к этому простому и надежному способу поддерживать здоровье, жизненный тонус, хорошее настроение.