Что такое сердце? Почему мы не вспоминаем о нем, если оно здорово, и начинаем говорить только тогда, когда появляются первые признаки болезни: боли, одышка, сердцебиение? На эти вопросы каж­дый ответит по-разному, но то, что в сутки оно со­вершает 100 тысяч ударов, а за 80 лет жизни — 2 миллиарда 880 миллионов ударов, мы должны знать. Ведь даже в спокойный для человека день оно перекачивает от 13 до 23 тысяч литров крови. Такой чудо-машины в мире не сыщешь.

Сердце по «транспортной сети» доставляет в клетки организма жизненно необходимые элемен­ты: питательные вещества, кислород, минеральные соли, воду и другие материалы, поддерживающие жизнедеятельность организма.

Но, чтобы проделать такую гигантскую работу, сердце должно получать нормальное питание, жить в определенном режиме труда и отдыха, должно быть тренированным. И все это в наших руках.

Мы можем создать нормальные условия для ра­боты сердца, но мы не всегда это делаем. Мы любим кофе или чай, а для сердца это перегрузка, оно бы­стрее изнашивается. Мы злоупотребляем табаком или алкоголем и забываем о том, что токсические продукты, содержащиеся в никотине и алкоголе, отравляют наше сердце, мешают его нормальной работе.

Если мы в течение ряда лет не заботились о своем сердце, если оно постоянно работало с перегрузка­ми, не получало полноценного и необходимого пита­ния, то со временем сердце начинает «сдавать». По­являются боли за грудиной, одышка, отеки и другие неприятности.

И какие же действия мы предпринимаем? Вали­дол, корвалол, нитроглицерин и другие лекарства, которые подстегивают сердце, заставляют его рабо­тать в непривычном режиме. Но любое лекарство — кнут для сердца. А если лошадь все время гнать кну­том, то долго ли она выдержит? Нет, конечно. Чело­век по природе ленив, ему легче выпить пять, десять, сто таблеток, чем приучить себя соблюдать опреде­ленный режим, заставить себя заниматься по утрам зарядкой или пробежать утром 2—3 километра.

Полезно напомнить основные принципы, по кото­рым должен жить человек, желающий как можно дольше не обращаться к врачам:

• не переедать;
• не злоупотреблять жирной, жареной пищей, со­леными и острыми блюдами, резко ограничить потребление соли;
• исключить алкоголь и никотин;
• стараться избегать стрессовых ситуаций, со­блюдать режим труда и отдыха;
• не забывать о спорте, физзарядке, водных про­цедурах, закаливании;
• максимально приблизить свой рацион к вегета­рианскому.