На Руси баню ценили как универсальное лекарство от многих хворей. Русский человек, как известно, ни в чем не знает.середины, поэтому парились истово, иногда до потери сознания. Таких заядлых любителей банного жара приходилось отливать водою из проруби. Те, кто покрепче, сами выскакивали из парилки прямо в снежный сугроб, растирались снегом до красноты, обливались холодной водой. Летом окунались в реку или озеро, но самое большое удовольствие от бани получали именно зимой, в студеную пору, когда человек так тоскует по солнышку и теплу. Да и простуды в это время чаще его одолевают. Вот для того, чтобы сделать свое тело невосприимчивым к хворям, и была придумана баня, потрясающая по силе воздействия на человеческий организм закаливающая и укрепляющая процедура.
Веником в бане тоже хлестали себя нещадно, добавляя к целебной силе пара действие целебных ароматов и глубокий массаж всего тела. Что ж, эти здоровые, крепкие, привычные к физической работе люди могли себе позволить такую роскошь — попариться всласть, не рискуя после этого заболеть. Современному человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, ослабленному благами цивилизации, такая жесткая процедура не по плечу. Особенно поначалу. К бане нужно приучать организм постепенно, очень осторожно дозируя нагрузку, понемногу увеличивая время пребывания в парной. Новичкам и тем, у кого не в порядке сосуды, «скачет» давление, опасно обливаться холодной водой между заходами в парилку. Не следует пить в бане много жидкости — это увеличивает нагрузку на сердце. Даже очень здоровым людям не стоит слишком долго плавать после парной в холодном бассейне: длительное переохлаждение после парной чревато простудами.
Итак, прежняя баня, с ее жарким паром, с ее захватывающими дух контрастными процедурами, нам уже не по силам? Отнюдь нет. На самом деле, все можно, точнее, все возможно, нужно только знать, как, когда и где, а именно: как правильно подготовить парную, выбрать безопасный режим парения, когда отдать предпочтение той или иной банной процедуре и где эти процедуры следует выполнять. Ведь режим парения, например, в сауне, отличается от способа принятия банной процедуры в русской парилке. Мало того — даже при разной влажности в парной, разном температурном режиме париться тоже нужно по-разному.
В этой связи очень интересно познакомиться с тем, что писал по поводу бани Авиценна. Конечно, восточная баня отличается от русской парной, но, думается, рекомендации великого целителя будут полезны и нам. Авиценна считал, что баня необходима прежде всего людям, нуждающимся в тепле и увлажнении тела. Для достижения этого результата нет необходимости находиться в бане слишком долго. Как только тело полностью покраснеет, из бани можно уходить. Тем, кто занимается физическими упражнениями, следует идти в баню предварительно отдохнув.
Еще одна рекомендация, касающаяся всех без исключения: в баню нужно входить постепенно и не находиться в жарком помещении до дурноты. В парную нужно идти через некоторое время после еды, переварив то, что находится в желудке. Людям с горячей натурой желательно съесть непосредственно перед баней что-нибудь легкое. Что касается питья, то в бане опасно пить как слишком холодные, так и чересчур горячие напитки. Что же до целебного действия холодной воды, то Авиценна считал, что она полезна лишь для людей, достигших зрелости, натура (в данном случае имеется в виду здоровье) которых совершенна, а именно: такой человек не должен страдать несварением желудка, рвотой, поносом, бессонницей, катарами.
Если придерживаться предписаний, то баня, по мнению Авиценны, принесет несомненную пользу, поскольку она «успокаивает, раскрывает поры, придает телу блеск, рассасывает излишки, кроме того, баня разжижает вредные густые соки, притягивает питательные вещества к поверхности тела, избавляет от усталости».
Однако чрезмерное воздействие банного жара делает кожу вялой, лишает ее упругости. Особенно это предостережение касается женщин, желающих сохранить красивую форму груди. Любопытно, что большинство из утверждений великого Авиценны небезосновательно.
Итак, даже если вы все сделали правильно и приготовили «идеальную» парную, одним только чрезмерным усердием можно нанести серьезный вред своему организму. Что же говорить о тех случаях, когда парная приготовлена горе-любителем? Наверное, многим знакома такая картина: белые клубы пара поднимаются под потолок парной, кругом сырость, туман, обжигающий пар. Некоторые считают, что именно такой и должна быть настоящая русская баня, вот и плещут в печь, таз за тазом, едва теплую воду. Однако такая баня может принести только вред. Давайте запомним первое правило: в настоящей парной воздух должен быть прозрачным, легким, и дышать в такой парилке можно без затруднения.
Другое дело, что и температуру, и влажность в парной можно и нужно регулировать. Одному полезен мягкий пар, другому — увлажненный сухой. Отметим одно: крайности, а именно переувлажненный пар или, наоборот, слишком сухой, не принесут пользы никому. Оттакой бани не только мало пользы, но и удовольствия никакого. От переувлажненного пара в бане сыро, душно, дыхание затруднено, так как в легкие попадает слишком много влаги. После влажной парилки очень легко простудиться. В пересушенной парной воздух чересчур горяч, обжигает кожу, слизистую, возможны ожоги. Эффект и от той и от другой бани минимальный, а вот неприятности со здоровьем могут возникнуть очень скоро.