Быстрый сон

Чтобы максимально использовать преимущества сна для улучшения памяти, нужно пройти все этапы быстрого сна. У взрослых он занимает 20-25% общего объема сна, что эквивалентно 90-120 минутам. Как правило, быстрый сон короче при засыпании и длиннее – к концу ночи.

Этапы быстрого сна:

Этап 1 длится от 5 до 10 минут, в течение которых мы можем легко проснуться.Этап 2, на котором организм, готовясь к глубокому сну, начинает вырабатывать положительные и отрицательные волны, замедляется сердечный ритм и снижается температура тела.Этапы 3 и 4 – это этапы глубокого сна, известного также как медленный сон.

Каждый этап имеет значение в процессе обучения и хранения полученных знаний. Некоторые из них важны для создания и запоминания новых привычек, другие – для хранения новой информации, третьи используются для построения и осознания воспоминаний.

И все же доказано, что ночь здорового и крепкого сна наиболее положительно влияет на способность запоминать и сохранять. А если вы бодры и здоровы после крепкого сна, тогда авто прокат позволит вам полностью управлять вашей жизнью и жить в своё удовольствие и при этом решить множество проблем.