Безусловно, в таком уникальном храме физического здоровья, как баня, не обошлось и без одного из са­мых сильнодействующих средств — массажа.

Наверное, не существует ни одной достаточно развитой культуры, в кото­рой бы тщательно не исследовался этот универсальный метод оздоровления. Ценили массаж древние греки, а вслед за ними и римляне. В Индии массаж превратился в настоящий ритуал, иног­да он длится до 40 дней, но зато по омо­лаживающим свойствам не имеет себе равных. Ценили массаж и в Древнем Китае, там была разработана система достаточно простых, но очень эффек­тивных массажных приемов.

В Японии практически каждый жи­тель владел искусством массажа и са­момассажа. И конечно, знали цену мас­сажу на Ближнем Востоке.

До наших дней дошло немало древ­них трактатов, описывающих эту проце­дуру. Но, пожалуй, один из самых инте­ресных трудов принадлежит перу Ави­ценны. Он предложил следующую клас­сификацию видов массажа:

1. Сильный.
2. Слабый.
3. Продолжительный.
4. Умеренный.

Авиценна считал, что сильный мас­саж укрепляет тело, слабый смягчает, продолжительный приводит к похуде­нию, умеренный поддерживает нор­мальное состояние организма. В каче­стве отдельного вида было выделено растирание грубой тканью — в этом случае кровь приливает к коже. При мягком растирании, напротив, кровь собирается в органах. Несмотря на то что вред от грубого массажа меньше, чем от слишком легкого, он не реко­мендовал делать такой массаж детям. Слишком сильный массаж приостанав­ливает рост детей. Кроме уже указан­ных были выделены подготовитель­ный и восстановительный массаж: первый выполняется до физических упражнений, второй — после и служит для рассасывания и выведения шлаков из мышечных тканей.

Восстановительный массаж делали так: начинали с сильного массажа с мас­лом, переходили кумеренному, который заставлял массируемого последова­тельно напрягать и расслаблять мышцы. Затем брали ткань, проводили ею по всему телу. Тот, кому делали массаж, должен был медленно дышать и лишь в конце напрячь мышцы, чтобы полезное действие массажа передать внутрен­ним органам.

Основной целью массажа Авиценна считал уплотнение рыхлых органов и затвердение мягких. Кроме того, он разработал целую систему массажных приемов для увеличения или уменьше­ния мышечной массы.

При помощи массажа можно дей­ствительно творить чудеса. Так, вряд ли найдется более эффективное сред­ство против ожирения, целлюлита, плохого кровообращения, чем массаж. В сочетании с банной процедурой мас­саж излечивает самые серьезные неду­ги. Для проведения традиционного европейского (спортивного) массажа существует целый ряд противопоказа­ний, на них мы остановимся ниже. Од­нако отметим одну любопытную де­таль: считается, что нельзя массиро­вать места переломов, части тела, на которых имеются ссадины, что общий массаж тела противопоказан во время беременности.

Все эти противопоказа­ния не касаются умеренного масляно­го массажа. Напротив, легкий массаж тела с маслом ускоряет заживление ран и ссадин, срастание костей при различных формах переломов. Что ка­сается беременности, то существует специальный масляный массаж тела для беременных. Такой массаж повы­шает пластичность мышц малого таза, что облегчает роды. Полезно при бере­менности прорабатывать и мышцы спины — правильная осанка при вына­шивании играет не последнюю роль. Количество масла сводят к минимуму, так как для его втирания нужно прила­гать усилия. Лучшие массажные масла для беременных — горчичное, кокосо­вое, арахисовое. О масляном массаже, как, впрочем, и о точечном, мы расска­жем отдельно.

Трудно придумать более гармонич­ное сочетание, чем парная, душ и мас­саж. Судите сами: для полноценного массажа необходимо хорошо расслаб­ленное разогретое тело — это лучшая гарантия от микротравм и подобных «неожиданностей». С другой стороны, после хорошего массажа ни в коем слу­чае нельзя охлаждаться, а вот смыть с себя пот и отслоившуюся пленку (оро­говевшие частицы кожи) нужно обяза­тельно.

К тому же и баня и массаж относят­ся к средствам глубинной проработки организма, когда активизируются его основные системы, раскрываются раз­блокированные каналы. Они прекрасно дополняют друг друга и усиливают.

Организм современного человека поставлен в такие условия существова­ния, при которых его естественные формы функционирования сильно ос­ложнены. Абсолютно недостаточно стимулируется ток крови и лимфы, как следствие — слабый тонус мышц и су­хожилий. Специфичные и зачастую од­нообразные схемы напряжения и рас­слабления способствуют деформации костяка, в особенности позвоночного столба.

Все это ведет к формированию различных патологий как отдельных органов и систем, так и всего организ­ма в целом. Во всех этих случаях очень хорошо помогает массаж. Он стимули­рует ток крови и лимфы, повышает то­нус мышц и сухожилий, устраняет фак­торы, ведущие к образованию патоло­гий, создает условия для возвращения костяку его естественного состояния. Недаром же ни одна спортивная коман­да не обходится без массажиста. Да что там спорт! Наличие личного масса­жиста давно уже стало вопросом пре­стижа для обеспеченных слоев населе­ния. Конечно же все это неслучайно. Массаж значительно эффективнее сни­мает усталость, чем сон, возвращая при этом организму тот режим работы его систем, при котором человек чув­ствует себя лучше всего.

И конечно же, баня — лучшее из возможных средств подготовки тела к массажу. В отличие от разогрева путем активных физических действий, баня готовит тело мягко, равномерно и ком­плексно.

О массаже можно писать многотом­ный труд, а о массаже в бане — отдель­ную книгу. Но поскольку наша книга все же посвящена бане, ограничимся теми видами и формамй массажа, которые не требуют от человека особой подготов­ленности.

Учитывая то, что сама банная про­цедура используется как в лечебных, так и в профилактических целях, будет уме­стно рассказать о лечебном и профи­лактическом массаже, уделив при этом особое внимание приемам самомасса­жа и подробностям необходимого обес­печения этого процесса.