Русскую баню трудно представить без ароматного хлесткого веника. Тради­ция использовать веник в парной имеет глубокие корни. Давно было замечено, что применение веника удваивает пользу от парилки. Не случайно знахари счита­ли, что банное лечение невозможно без хорошего веника. Они знали, что у каж­дого веника (березового, дубового или хвойного) свои особенности, каждый из них имеет свою силу, применяется при разных болезнях. Помимо традиционных веников из лиственных или хвойных де­ревьев использовались и крапивный, и полынный, и даже чесночный веники! Ведь каждый из них по-своему выгоняет хворь, каждый обладает удивительными целебными свойствами.

Березовый веник

Одним из лучших многие любители парной по праву считают березовый веник. Он оказывает очень мягкое, но глубокое действие, хорошо очищает кожу, выводит шлаки из организма, оз- доравливает почки, поднимает настро­ение. Березовый веник незаменим для астматиков и бывших курильщиков. После бани с таким веником расширя­ются мелкие бронхи, отходит мокрота, улучшается вентиляция легких.

Веник из березы очень удобен для массажа. Он прочный, гибкий, кроме того, березовый лист прочно, словно лейкопластырь, прилипает к телу, хоро­шо впитывая пот и вытягивая шлаки.

На Руси целебные свойства березы известны давно. Березовым листом очищали раны, лечили ревматизм, по­дагру, артриты. В березовых листьях и почках содержится ценный витаминный комплекс, эфирные масла, дубильные вещества. Установлено, что воздух в бе­резовом лесу по чистоте не уступает воздуху в современной хирургической операционной.

Для изготовления веника лучше все­го подходят молодые гибкие ветки (тон­кие и без сучков) березы плакучей и бе­резы кудрявой. Они лучше сохраняют­ся, гуще, мягче. Кроме того, листья бе­резы кудрявой пористые, шероховатые, они не становятся скользкими под воз­действием пара. Вообще поверхность листа должна быть мягкая, нежная, бар­хатистая, сам лист — мелкий или сред­ний; этими качествами отличается от других березовых еще и береза пушис­тая: не только ее листья, но и молодые ветки имеют бархатистые волоски. К то­му же береза пушистая чаще всего рас­тет на берегу водоемов, в сырых, влаж­ных местах. А именно такая береза — лучшая для банной процедуры.

Дубовый и березовый веники

Дубовый веник

В отличие от березового дубовый веник почти не впитывает пот и скорее не размягчает кожу, а уплотняет, препят­ствуя обильному потовыделению. Зато дубовый веник незаменим для людей с жирной кожей, с кожными заболевани­ями. В дубовых листьях и коре много дубильных веществ, эфирных масел. Под их воздействием кожа приобрета­ет матовый оттенок, становится элас­тичной, упругой, хорошо очищается. Известны и бактерицидные свойства дубового веника.

Кроме того, парение с таким вени­ком оказывает сильное противовоспа­лительное действие, хорошо помогает гипертоникам (препятствует повыше­нию давления), сердечникам,успокаи­вает нервную систему.

Дубовый веник значительно проч­нее березового. Листья у него плотные, широкие, ими удобнее нагнетать к телу пар. Для любителей сильного жара та­кой веник — наилучший.

Древние славяне считали дуб свя­щенным деревом и селились по сосед­ству с дубовой рощей. Надо сказать, целебные свойства этого дерева дей­ствительно велики. В народе издавна употребляли кору молодых веток как сильное вяжущее и укрепляющее крове­носные сосуды средство, ванны из ду­бовой коры считались верным сред­ством от потения ног, при женских бо­лезнях, при пролежнях. Flo этой причи­не дубовый веник по популярности не уступает березовому. К тому же он со­здает в парилке особый, неповторимый «банный» аромат.

Заготавливать дубовый веник луч­ше всего в августе-сентябре. Самый прочный веник получается из «зимнего» дуба (он не сбрасывает на зиму листья) и из дуба, возле которого растут боль­шие широколистные лопухи. Веник из веток такого дуба почти не осыпается в парилке.

Смородиновый веник

Веник из смородиновых веток полу­чается отменный: он душист и мягок, создает неповторимый аромат в пар­ной. Многие любители бани ставят его на третье место после березового и ду­бового. Смородиновый веник хорош при кожных болезнях, при простуде, за­болеваниях почек, при ревматизме, бо­лях в суставах. Помогает он также при хрипоте, застарелом кашле, коклюше. Парясь со смородиновым веником, хо­рошо и на камни в парилке поддавать настоем смородины, а после парной пить смородиновый чай с добавлением других лекарственный растений. Луч­ше всего использовать смородиновый веник в составе березового — эти два растения очень хорошо сочетаются и дополняют друг друга.

Крапивный веник

Целебные свойства крапивного ве­ника на Руси известны давно. Он неза­меним для лечения ревматизма, ради­кулита, артрита, подагры. Его применя­ли при любых болях в спине, суставах, при простудной «ломоте».

Чтобы не обжечься крапивным ве­ником, его несколько раз перекладыва­ют из горячей воды в холодную. И в той и в другой держат по 3 минут.

Если же необходимо, чтобы крапи­ва в лечебных целях «кусалась» (а в этом особенно нуждаются ревматики), веник на 2-3 минуты опускают в кипяток. Па­риться с таким веником можно только после того, как кожа хорошо прогрелась в парной. Жгучие крапивные веточки можно связывать с березовыми, тогда веник приобретет дополнительные хле­сткость и целебный эффект. Однако следует помнить, что париться крапив­ным веником нужно очень легко, не нуж­но стегать себя, — эффект будет намно­го выше. Кожа полнокровных людей от такого веника очень быстро приобретет малиновый цвет, худощавые люди лег­ко краснеют.

Жгучие волоски крапивы содержат муравьиную кислоту. Она улучшает кро­вообращение, является прекрасным антисептическим, ранозаживляющим средством, кроме того, обладаеттони- зирующими^ возбуждающими, общеук­репляющими свойствами. Массаж кра­пивным веником исключительно поле­зен для лечения и профилактики ате­росклероза, помогает при болезнях по­чек и печени. В этом случае полезно прикладывать распаренный крапивный веник к больным местам. Полезна кра­пива и при кожных заболеваниях, угрях, фурункулах. Для их лечения берут моло­дую крапиву, опускают ненадолго в теп­лую воду. При парении с таким веником ощущается легкое приятное покалыва­ние, кожа становится румяной, упругой.

Заготавливают крапивный веник в мае-июле, сушат в тени. При этом же­лательно не спутать крапиву двудом­ную с глухой крапивой. Вторая совер­шенно не жжется, хотя внешне растения похожи. А вот крапива жгучая хотя и от­личается от двудомной более низким ростом, но для веника годится, посколь­ку муравьиной кислоты в ее волосках даже больше, отчего она и получила свое название.

Хвойный веник

Хвойный веник — для любителей острых ощущений. В Сибири одним из самых популярных считался пихтовый веник, часто использовали и веточки кедра. В условиях средней полосы про­ще всего найти ель — из нее тоже полу­чается отличный хвойный веник. Прав­да, сегодня любителей попариться с хвойным веником не так уж и много. Процедура эта достаточно жесткая. Но если правильно обработать хвойный веник, польза от такого парения пере­весит все ваши «мучения».

Прежде всего еловый (или другой хвойный) веник опускают на полчаса в крутой кипяток. Парятся с еловым вени­ком только после десятиминутного ра­зогрева в парной: кожа после этого ста­новится более эластичной и спокойно воспринимает легкие уколы веника.

Антимикробные свойства еловой хвои поразительны. Это самый настоя­щий природный антибиотик. Недаром ее издавна применяли для обеззаражи­вания помещений, ее ветвями устилали полы, а зажженными еловыми ветвями окуривали легочных больных. Кроме того, во время массажа с еловым вени­ком выделяется ароматное еловое мас­ло, которое, помимо всего прочего, еще и хороший психостимулятор. Помогает это средство при воспалениях, незажи­вающих ранах, застарелом кашле.

Хвойный веник

Еловый веник можно заготавливать в любое время года, но лучше всего в конце весны-начале лета, когда появля­ются молодые, мягкие еловые веточки.

Особенно важно соблюдать это правило тем, у кого чувствительная кожа.

Липовый веник

На Руси в прежние времена липо­вый веник не уступал по популярности березовому и дубовому. Однако сегод­ня мало кто им пользуется. И напрасно. Ведь липа быстро снимает головную боль, хорошо успокаивает, заживляет раны, ей нет равных при лечении про­студы, бронхитов. Липовый веник — один из лучших по своим потогонным свойствам, массаж с ним — это очень мягкая и эффективная гимнастика для почек. Известны также дезинфицирую­щие свойства липы. Тем, кто страдает от бессонницы, рекомендуется перед сном попариться с липовым веником и выпить липового чаю с медом. Эффект превзойдет все ожидания.

Можжевеловый веник

Можжевеловый веник, как и хвой­ный, — только для отчаянных. Жалитта- кой веник не хуже крапивного, но к тому же еще колючий, грубый. При неумелом использовании можжевеловым веником очень легко поранить кожу. Но все эти неудобства сторицей возмещаются пользой, которую приносит массаж с таким веником.

По бактерицидным свойствам мож­жевельник не имеет себе равных. Неда­ром хирурги еще не так давно стерили­зовали в можжевеловом масле нити для зашивания ран. Можжевеловый веник — отличное средство для лечения радику­лита, паралича, невралгии, ревматизма, подагры. Противовоспалительные, бак­терицидные, антисептические свойства можжевельника объясняются тем, что его хвоя содержит большое количество эфирного масла. Используя в парной можжевеловый веник, вы убережетесь от гриппа, простудных заболеваний. Даже такое опасное заболевание, как тубер­кулез, отступает перед этим невысоким вечнозеленым кустарником. Растет он в европейской части России, в Сибири, на Кавказе. Заготавливать и использовать можжевеловые веточки можно в течение всего года.

Кроме можжевельника обыкно­венного достаточно распространен можжевельник казацкий. Его ветками и древесиной можно пользоваться без опасения, а вот плоды можжевельника казацкого ядовиты. Срезать можже­вельник нужно очень аккуратно, он рас­тет медленно, его заросли плохо вос­станавливаются.

И последнее: можжевеловый ве­ник — хорошее средство при аллергии самого разного происхождения.

Эвкалиптовый веник

В последнее время этот веник дос­таточно широко используют в парной. Объясняется это тем, что лист эвкалип­та обладает ценнейшими целебными свойствами: он снимает боль, хорошо помогает при радикулите, невралгии, растяжениях, ушибах, мышечных воспа­лениях (миозитах), болезненных ощу­щениях в суставах, при тугоподвижнос- ти суставов.

Ингаляции с эвкалиптом — распро­страненное средство в современной фитотерапии. В парной можно делать не только массаж, но и ингаляцию с эвка­липтовым веником. Для этого нужно смочить веник в настое эвкалипта, при­жать к лицу и дышать через нос. Такая процедура помогает при болезнях брон­хов, гортани, воспалительных процессах в трахеях, застарелом кашле, насморке. Если под рукой не оказалось эвкалипто­вого веника, смочите в эвкалиптовом настое любой другой.

Заготавливать ветки для эвкалипто­вого веника можно в августе-сентябре. Наибольшую силу эвкалиптовый лист набирает к ноябрю. Больше всего под­ходят для веника ветки эвкалипта пру­тьевидного — они достаточно гибкие, хотя и слишком тонкие. Последнее со­здает неудобства, поэтому чаще всего эвкалиптовые ветки соединяют с бере­зовыми и дубовыми.

В народной медицине эвкалипт применяется для лечения рака кожи, туберкулеза, при ожогах, обморожении, болезнях глаз; современные исследова­ния показали, что эфирное масло эвка­липта снижает риск онкозаболеваний, стимулирует иммунитет.

Растет это вечнозеленое невысокое деревце с ланцетными листьями в Кры­му, Молдове, на Кавказе. А завезли его сюда из далекой Австралии.

Дубильные вещества, содержащи­еся в эвкалиптовом листе, помогают при серьезных кожных заболеваниях.

Кленовый веник

Лучший кленовый веник — из широ­колистного клена, явора. Как и бере­зовый, веник из клена хорошо поглоща­ет пот, он способен оттягивать на себя токсины, шлаки, многие вредные веще­ства, попавшие в кожу и в организм че­ловека из загазованной атмосферы. По­мимо этих полезных свойств массаж с кленовым веником оказывает обезболи­вающее, противовоспалительное дей­ствие. Кленовый листхорошо обеззара­живает любое помещение, он — доволь­но сильный антисептик. В народе давно замечены ранозаживляющие свойства клена: если измельченные в кашицули- стья клена приложить к свежей ране, она заживет быстро и без рубцов. Долго не заживающие раны тоже затягиваются от целебного действия кленового сока. И это не случайно: в листьях, почках и молодых побегах клена содержатся сильнодействующие биологически ак­тивные вещества — алкалоиды; много в клене дубильных веществ, аскорбино­вой кислоты.

Для веника нужно подбирать моло­дые гибкие ветви, но с достаточно крупными листьями. Такой веник объе­диняет в себе свойства березового и дубового: он, с одной стороны, гибкий и хлесткий, а с другой — хорошо наго­няет жар. Помимо клена широколист­ного можно использовать ветви сахар­ного клена. Лист его несколько мель­че, но зато ранозаживляющие свойства сильнее.

Полынный веник

Полынный веник — на любителя, он создает в парной неповторимый степ­ной аромат, но настолько сильный, что не все его хорошо переносят. В этом случае можно комбинировать одну-две веточки полыни с березовым веником. Аромат будет слабее, а целебный эф­фект— достаточный. Кстати, о целеб­ных свойствах этого растения знали еще древние греки. Даже само назва­ние полыни происходит от древнегре­ческого «артемиз», что означает «здо­ровье». Полынь и в самом деле дезинфицирует воздух (на Руси ею окурива­ли избы во время чумы и холеры, ее сте­лили на пол для отпугивания насеко­мых).

Кроме того, некоторые виды по­лыни снимают раздражительность, не­рвное и мускульное напряжение, улуч­шают сон. Полынный веник хорошо ос­вежает, снимает усталость, головную боль, повышает работоспособность. Всеми этими свойствами полынь обяза­на содержащемуся в ней эфирному мас­лу, в котором много альдегидов и кар­бонильных соединений — они-то и обез­зараживают воздух. Массаж с полын­ным веником благотворно действует на кожу, она становится нежной, румяной. Полынный веник в парной незаменим для тех, кто осваивает большие объемы информации (учится, сдает экзамены и т.п.), поскольку пары полыни заметно улучшают память.

Заготавливать полынь для веника нужно сразу после цветения (разные виды полыни цветут в разное время), не дожидаясь, пока ее окрепшие стебли высохнут. Сушат в тени, хранят в про­хладном месте. Веник из одной только полыни (как и крапивный) очень непроч­ный, «одноразового использования». Поэтому многие предпочитают вклю­чать полынь в состав другого, более прочного, веника. Следует помнить, что существует много видов полыни, прак­тически все они используются в народ­ной медицине, но обладают разными свойствами. С некоторыми видами по­лыни нужно обращаться очень осторож­но. Полынь лекарственная, полынь горькая, полынь метельчатая, по­лынь лимонная подходят для веника. А вот полынь таврическую для этих це­лей заготавливать не стоит. Ее употреб­ляют для дезинфекции воздуха в очень низких концентрациях. Но при передо­зировке в парной возможны нежела­тельные последствия.

Ольховый веник

Веник из ольхи по своим свойствам напоминает березовый. Он хорошо впи­тывает пот, выводит из организма шла­ки и токсины, оказывает целебное дей­ствие на кожу. Лучше всего использо­вать для веника молодые веточки ольхи клейкой. Ее листья действительно очень клейки, они плотно прилипают к телу, из-за чего повышается их всасывающая способность. Ольха — растение влаго­любивое, растет в сырых местах: по бе­регам рек, ручьев, болот и т.п. Благода­ря этому ветви ее гибки, хлестки, проч­ны. Ими удобно париться. Ктомуже оль­ховый веник, как и березовый, доста­точнодолговечный, им можно париться не один раз.

Веник из ольхи хорош при артритах, подагре, остром ревматизме, суставных ревматических болях. Людям со слабым сердцем очень полезен легкий массаже ольховым веником. Можно и просто рас­стелить ольховые ветки на полке и поле­жать на них, эффект будет не намного ниже. Заготавливают и хранят ольховые ветки так же, как и березовые.

Веник из орешника

Орешник (лещина), как и дуб, у древних славян считался священным растением. Целебные свойства коры, листьев и плодов лещины (орешника) хорошо известны в народе. В коре мно­годубильных веществ, в листьях содер­жатся биологически активные веще­ства. Благодаря этому массаж с ореш­никовым веником хорошо помогает при заболеваниях кожи: экземе, нейродер­митах, дерматитах. Это хорошее рано­заживляющее средство, его следует применять при долго не заживающих ранах, нарывах, а также при трофичес­ких язвах. Тем, у кого варикозное рас­ширение вен, рекомендуется приклады­вать к больным местам веник из ореш­ника как компресс. Орешниковый пар улучшает обмен веществ, он очень по­лезен диабетикам.

Заготавливать нужно молодые гиб­кие ветки орешника с широкими листья­ми. Они прочны и хорошо нагоняют жар.

Ясеневый веник

У скандинавов ясень почитался так же, как дуб у славян. Считается, что ра­стение это ядовито, но при наружном использовании оказывает очень силь­ное целебное действие (как, впрочем, и многие другие яды). В листьях, почках и молодых веточках ясеня много целебно­го эфирного масла (содержащего алка­лоиды), аскорбиновой кислоты, кароти­на. Благодаря этому ясень обладает ярко выраженными противовоспали­тельными, ранозаживляющими свой­ствами. Он хороший антисептик, доста­точно сильное кровоостанавливающее средство. Массаж с ясеневым веником полезен при радикулитах, ревматизме, артрите, подагре, шпорах. Полезно па­риться ясеневым веником при бронхи­те, хроническом кашле, в этих случаях во время массажа надо почаще прижи­мать веник к лицу и вдыхать пары разог­ретых листьев ясеня. Веник из ясеня удобен, прочен, хорошо нагоняет жар. Лучше всего использовать для веника молодые ветки ясеня обыкновенного.

Черёмуховый веник

Этот веник, хотя он не такой гибкий и хлесткий, как березовый, может поспо­рить с любым другим: его бактерицид­ные свойства уникальны. Черемуха ока­зывает чрезвычайно сильное действие на микробы. Дезинфицирующие свой­ства этого красивого небольшого дерев­ца были замечены давно. Мелкими ве­точками, листьями и почками черемухи обеззараживали питьевую воду. Спустя полчаса «обработанную» черемухой воду можно было пить, не опасаясь за свое здоровье, через 3-4 часа такая вода ста­новилась практически стерильной.

Черемуховый веник — один из луч­ших для профилактической противо­гриппозной бани. Фитонциды, выделя­емые черемухой, оказывают общее бла­готворное воздействие на организм. Кстати, они губительны не только для микробов, но и для мелких насекомых.

Веник, приготовленный из веток черемухи, мягкий и душистый. Он со­здает в парной тонкий аромат молото­го миндаля (это характерный запах био­логически активных летучих веществ, выделяемых черемухой).

Парясь с черемуховым веником, нужно не забывать о том, что это чрез­вычайно сильное средство. Не стоит им злоупотреблять. У некоторых людей под воздействием фитонцидов черемухи может возникнуть головная боль. В этом случае черемуховые веточки можно включить в состав другого веника, на­пример березового. Этим предупрежде­нием не следует пренебрегать: опыты показали, что под стеклянным колпаком с нарезанными листьями черемухи гиб­нут не только мухи, но и мелкие грызуны (ее фитонциды убивают даже крыс). Не допускайте передозировки этого сильного лекарственного средства!

Рябиновый веник

Веник из веток рябины получается гибкий, мягкий, хлесткий. Он хорошо обеззараживает воздух парилки. Лету­чие вещества, выделяемые рябиной, гу­бительны для золотистого стафилокок­ка, плесневого гриба. Благодаря присут­ствию ценных кислот (сорбиновой и па- росорбиновой), тормозящих рост мик­робов, рябину издавна считают хорошим консервантом. Свои противомикробные свойства рябина сполна проявляет и в парилке. Кроме того, рябиновым вени­ком полезно париться при атеросклеро­зе; воздух, насыщенный летучими веще­ствами рябины, полезен гипертоникам. Если к рябиновому венику добавить не­сколько веточек пижмы, получится хоро­шее освежающее средство. Массаж с таким веником бодрит, поднимает силы, настроение. Однако из-за сильных воз­буждающих свойств париться с таким веником лучше утром (после вечернего сеанса рискуете провести ночь без сна).

Заготовка веников, сушка и хранение

Прежде чем отправиться в парную с ароматным веником, нужно ознако­миться не только с приемами венично- го массажа, но и с тем, как правильно запаривать веник, и с теми банными хитростями, которые продлят венику срок его службы, а вам — удовольствие.

Но для начала нужно' обзавестись веником. Проще всего, конечно, веник купить. Но, во-первых, ваш выбор в этом случае будет ограничен каким-то одним видом. Скорее всего, это будет дубовый или березовый веник. Что ж, они по пра­ву считаются лучшими. Но, покупая го­товый веник, вы в каком-то смысле при­обретаете «кота в мешке»: вы не знаете, в каком месте заготавливали ветки, пра­вильно ли их сушили, какое время выб­рали для их сбора. И если второе и тре­тье повлияет только на долговечность веника, то место сбора имеет первосте­пенное значение.

Не секрет, что листья растений обладают способностью втяги­вать в себя из атмосферы не только по­лезные, но и вредные вещества. Тополь, например, способен впитывать и накап­ливать даже бензол! Так что, если веточ­ки для вашего веника были собраны не­подалеку от оживленного шоссе, можно не сомневаться, что часть выхлопных га­зов и других вредных веществ перекочу­ет к вам в парилку. Поэтому лучше всего заготавливать веники самому. Нужно только знать несколько простых правил:

1. Срезать ветки нужно только в су­хую погоду. Не следует заготавливать ветки рано утром, во время росы. Если нарушить это правило, листья, смочен­ные дождем или росой, во время сушки потемнеют и свернутся. Кроме того, ув­лажненные листья быстро портятся, в них может начаться процесс фермента­ции, листья с такого веника осыпятся после первого же захода в парную.
2. Заготовленные в лесу или парке листья и ветки нельзя мыть перед суш­кой (по причине, указанной в пункте первом).
3. Для заготовки веток нужно выби­рать места, удаленные от шоссе, про­мышленных предприятий, больниц, го­родских свалок (мудрые знахари предо­стерегали от заготовки веток также и вблизи кладбищ).
4. Ветки для веника нужно резать длиной от 40 до 60 сантиметров, иначе ими неудобно будет пользоваться.
5. Перед сушкой ветки нужно свя­зать в веники, предварительно на треть длины очистив ветки от листьев, затем обернуть мягкой тканью (тогда веника хватит на 2-3 бани).
6. Сушат веники в тени, в хорошо проветриваемом месте (в сарае, на чер­даке и т.п.), переворачивая ежедневно до тех пор, пока не подсохнут листья. После этого веники укладывают плотно друг к другу — они сплющиваются, при­обретая форму веера.
7. Хранить готовые веники нужно только в тени, иначе они частично поте­ряют свою силу. Кроме того, на солнце очень легко пересушить веник, и тогда он будет недолговечен.
8. В городскихусловиях веники луч­ше всего хранить запакованными в па­кет на балконе или в холодильнике.

В заключение — несколько банных хитростей. Если вы хотите, чтобы веник был удобным, нужно при вязании более толстые ветки помещать внутрь, а более тонкие — по краям, необязательно изги­бом внутрь. Веник должен быть легким, иначе можно заработать мозоли. Чтобы ручка вен и ка была удобной, ее длина дол­жна быть не менее 15 см, конец веника нужно не перевязывать, а оставлять сво­бодным, тогда ручка приобретет очень удобный изгиб.

Кроме того, необходимо подравнять секатором или садовыми ножницами края ручки, чтобы не оцара­паться. И последнее: при вязании комби­нированных веников нужно все жгучие и колючие ветки помещать внутрь. Исклю­чение составляют случаи, когда жгучие припарки необходимы (например, при суставном ревматизме). Иногда полезно париться до волдырей: во время тяжелых нагрузок очень жесткий массаже крапив­ным веником оказывает исключительно благотворное действие, но такая проце­дура показана только очень здоровым людям с упругой кожей.

Способы запаривания веника

Свежий веник и высушенный запа­риваются по-разному. Свежий веник достаточно несколько раз ополоснуть в теплой воде. Если хотите получить еще и целебную воду для поддавания на кам­ни, подержите веник несколько минут в воде. Но недолго, иначе полезные ве­щества перейдут в воду, а веник поте­ряет свой аромат.

Высушенный веник тоже нужно сначала ополоснуть несколько раз в теплой, или даже прохладной, воде, по­том погрузить его в таз с теплой водой на 10-15 минут. Обычно его накрывают вторым тазом, чтобы лучше «запарить».

Если запаривать веник не в теплой, а в горячей воде, он быстро осыплется. Если держать веник в воде более полу­часа, результат будет таким же — веник быстро обмякнет, листья станут тяжелы­ми и после 2-3 заходов в парилку раз­летятся.

Но бывают случаи, когда веник пе­ресушен. Такой веник без очень горя­чей воды не «оживет». Лучше всего по­ступить так: окунуть веник в горячую воду на полминуты, затем ненадолго по­ложить его на горячие камни, тогда от мокрых листьев поднимется пар, кото­рый распарит весь веник. Если после этого веник окажется недостаточно мяг­ким, процедуру можно повторить. Толь­ко следите, чтобы на камнях не остава­лось листьев, иначе в парной распрост­ранится запах гари. Такой метод запа­ривания пересушенного веника хорош еще и тем, что поднимающийся от мок­рых листьев пар пропитывает всю пар­ную целебным ароматом.

Однако если перед походом в баню у вас есть лиш­ние 12-15 часов, можно запарить веник другим способом: за полдня до парной опустить веник в холодную воду, перед употреблением вынуть, завернуть в сы­рую тряпку. Такой веник будет душис­тым, мягким, долговечным. Обязатель­но сохраняйте воду, в которой запари­ваете веник, и используйте ее для смачивания веника и поддавания на камни. Ведь большая часть биологически ак­тивных веществ перешла во время за­мачивания в воду.

Есть еще один — контрастный — спо­соб запаривания веника: за полдня до бани веник обдают под душем сначала холодной, затем горячей водой, потом теплой и снова горячей. Веник встряхи­вают и прячут в водонепроницаемый па­кет. В парной на него плещут горячую воду и ненадолго накрывают тазом.

Наконец,если вы воспользовались советом хранить веник в холодильнике, можете ни о чем не беспокоиться — та­кой веник вообще не нуждается в запа­ривании. Его оттаивают перед употреб­лением, смачивают прохладной водой и держат некоторое время над горячими камнями в парилке, постоянно повора­чивая. От этого листья станут яркими, а прутья приобретут гибкость.

Часто спрашивают: можно ли па­риться веником в сауне? Вообще-то не­желательно. Но любителям веника мож­но предложить такой рецепт: перед пос­ледним заходом плеснуть на камни не­много настоя, на полок положить смо­ченный в прохладной воде веник. Аро­мат будет замечательный, но по-насто- ящему с веником можно попариться только в русской парной.

Как париться с веником

Начнем с того, что в русской парной лучше всего париться вдвоем, по оче­реди, иначе не удастся по-настоящему расслабиться. Мало того, некоторые приемы веничного массажа, такие как похлопывание и припарки, удобнее вы­полнять двумя вениками сразу.

Парясь с веником, нужно знать меру. Нет нужды хлестать веником изо всех сил — наоборот, все движения дол­жны быть мягкими, гибкими, веник дол­жен едва касаться тела, за исключени­ем случаев, оговоренных ниже. Разма­хивать веником нужно осторожно, ста­раясь нагнать к телу как можно больше жара. Чем ниже температура в парной, тем шире могут быть движения вени­ком. А вот при высоких температурах проявляют особую осторожность: слиш­ком горячей волной пара можно обжечь кожу. Надо ли говорить, что осторожнее всего нужно действовать в области го­ловы, чтобы не обжечь чувствительную кожулицаиушей. Кстати, уши — отлич­ный индикатор банного жара. У бывалых банщиков есть выражение «уши завора­чиваются». Именно такое ощущение возникает, если в парилке переусерд­ствовали с жаром.

Еще одно правило: веник во время парения должен быть все время влажным, для этого его время от времени смачива­ют теплой или прохладной водой.

Лучшее положение для парения с веником — лежа на полке. Начинают парить со спины. Сначала выполняют движение от ног к голове, работая ве­ником как веером. Это подготовка тела к веничному массажу. Теперь самое время ознакомиться с его приемами.

Приёмы веничного массажа

Сразу оговоримся, выполнять мас­саж веником можно не только в парил­ке. Некоторые любители бани предпо­читают до массажа в парной хорошо обработать тело веником еще в мыль­ном отделении. Мы для удобства опи­шем сначала приемы веничного масса­жа в парной, а уж затем расскажем о мыльном массаже с веником.

Веничный массаж в парной

Поглаживание. Выполняя этот прим, веники кладут на пятки, затем лег­ко и неторопливо скользят ими по ик­рам, бедрам, ягодицам и далее по ру­кам (начиная от кистей) к шее. Традици­онно веничный массаж принято начи­нать именно с этого приема. Те же са­мые действия выполняют в обратном направлении, причем вениками сколь­зят по боковым поверхностям тела. За­тем веники приподнимают вверх, захва­тывая новую порцию горячего воздуха, и плотно прижимают к пояснице на 2- 3 секунды. Таким образом выполняется следующий прием веничного масса­жа— компресс.

Поглаживания вени­ком выполняют 3-4 раза, чередуя их с компрессами в области лопаток, подко­ленных впадин, очень полезно несколь­ко раз с силой прижать веник к пяткам. Как уже говорилось, веник нужно время от времени окунать в холодную воду. Это позволит не только избежать непри­ятных ощущений, снять излишнее жже­ние, но и глубоко прогреть мышцы, сус­тавы, костную ткань. Последнее очень важно, так как включает в организме человека мощные регенерирующие процессы.

Если выполнять поглаживающие движения веником не касаясь тела, жар нагнетается к телу. Нагнетать жар мож­но и выполняя очень быстро серию ком­прессов на разные части тела или пере­двигая веник от одной части тела к дру­гой. При этом нужно время от времени поднимать веник повыше то у поясни­цы, то у шеи, то у коленей. Страдающим от остеохондроза обратить особое вни­мание на область шеи и лопаток. После этого выполняется следующий прием.

Постегивание. Проводят его легки­ми «штриховыми» движениями по всем направлениям. Начинают со спины, за­тем переходят к пояснице, тазу, бедрам, икроножным мышцам, под конец, слег­ка похлестывая стопы, выполняют легкие поглаживания, после чего парящегося переворачивают на спину. И постегива­ние, и следующее за ним быстрое погла­живание выполняются не более минуты каждое (как на спине, так и на животе). Затем снова переворачиваются на жи­вот, выполняют все вышеописанные при­емы, но теперь в течение двух минут.

Переходят к основному приему — похлестыванию. Чтобы выполнить его, веник приподнимают вверх, захватыва­ют горячий пар и совершают несколько похлестывающих движений. Начинают со спины. Затем прижимают веник на 3 секунды к телу (уже знакомый нам при­ем — веничный компресс). Точно так же похлестывания чередуют с компресса­ми на пояснице, затем на ягодицах (об­ратить внимание на область крестца), на наружной поверхности бедер. На подколенной впадине выполняют толь­ко компрессы или припарки, поскольку кожа в этих местах слишком чувстви­тельная. Любители банного жара завер­шают эту часть массажа похлестывани- ями по икрам и пяткам.

Очень похож на похлестывание сле­дующий прием — похлопывание. Иног­да (например, при очень чувствительной коже) его выполняют вообще вместо по­хлестывания. Отличается один прием от другого тем, что при похлестывании ве­ник после удара легко скользит по телу, а при похлопывании — жестко фиксиру­ется. Похлопывание начинают одновре­менно двумя вениками с двух сторон тела, очень нежно касаясь их. Затем ве­ники быстро поднимают вверх, захваты­вают сухой горячий пар и хлопают им по спине. Двигаются сначала к ногам, затем в обратном направлении, на все вмес­те — не более двух минут.

Еще один прием массажа с вени­ком — растирание. Его обычно прово­дят или в самом конце массажа, или после первых двух приемов. Для выпол­нения растирания нужно, держа веник за ручку, ладонью другой руки сильно надавить на лиственную часть, одновре­менно растирая тело во всех направле­ниях или круговыми движениями, или короткими штрихами.

В заключение остановимся еще на двух приемах веничного массажа, ис­ключительно полезных при артрите, ревматизме, подагре, радикулите, вос­палении мышц, а также при различных болях в области крестца. Это припарки и растяжка.

Припарки — это, по сути, те же компрессы, только более продолжи­тельные. Делать их можно только пос­ле того, как поддадут пару при макси­мально высокой температуре (осто­рожно, не превысьте своих возможно­стей, остерегайтесь ожогов). Одним веником захватывают пар, опускают на тело, другим веником первый веник еще сильнее прижимают к коже. Дер­жат веники прижатыми к телу от 10 до 20 секунд. Начинают припарки со спи­ны (в области лопаток), затем посте­пенно двигаются к пояснице, тазу, ик­рам, завершают на стопах. Двигаться вдоль тела нужно постоянно чередуя веники. На больных местах можно за­держаться подольше. Затем перевора­чиваются на спину и проводят прием начиная с груди и двигаясь к ногам. Чтобы предупредить учащенное серд­цебиение, оба веника смачивают в хо­лодной воде и прикладывают один к сердцу, второй — к лицу.

Растяжка — еще один высокоэф­фективный прием веничного массажа. Производится непосредственно после компресса. Веники кладут на поясницу и разводят в стороны: один веник к го­лове, другой — к стопам. При этом тело как бы растягивают вениками в разные стороны. Прием полезен при радикули­те, рекомендуется при любых болях в крестцово-поясничной области. Повто­ряют растяжку 5-6 раз, завершая лег­ким поглаживанием тела. После сочета­ния компрессов и припарок с растяжка­ми человек чувствует себя буквально заново рожденным.

Веничный массаж лучше всего проводить во время второго захода в парилку. В первый заход парятся без веника, не поддавая жару, раскрывая и очищая все поры тела. Хорошо про­потев, смывают с себя пот теплой во­дой. А вот теперь самое время попа­риться с веником. Во время второго захода в парилку нужно выполнить весь комплекс веничного массажа. Если и в третьем заходе вы не хотите расставаться с веником, учтите, что время массажа в парной в этом случае следует сократить почти вдвое по сравнению с первым сеансом. Венич­ный массаж — сильнодействующая процедура. Поэтому никогда не вста­вайте резко по окончании массажа — иначе возможны головокружение и обморок. Нужно очень медленно пере­вернуться на живот, затем на бок, че­рез полминуты сесть, а уж затем, если чувствуете себя хорошо, можно осто­рожно вставать.

Самомассаж веником

Если у вас не оказалось напарника, можно выполнить веничный самомас­саж. Конечно, вы не сможете рассла­биться так же глубоко, зато налицо не­которые преимущества: во-первых, вы сами можете дозировать силу похлес- тываний, во-вторых, выполняя самомас­саж в парилке, вы получаете хорошую

физическую нагрузку, в-третьих, вы луч­ше кого бы то ни было знаете свои боль­ные, проблемные места и сможете уде­лить им побольше внимания. Наконец, врядли вы причините себе боль, чего не скажешь о любом, самом опытном парт­нере по бане.

Выполняя самомассаж веником, не делайте слишком резких движений, бе­регите силы. Интенсивные взмахи вени­ком'могут привести к учащенному сер­дцебиению, не делайте слишком силь­ных хлопков, лучше очень мягко нагне­тайте к телу пар.

Поглаживание. Начинать само­массаж веником нужно лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Сначала нужно выполнить несколько поглажива­ний от ног к бедрам. Затем проводят пять-семь поглаживаний от бедер вверх по животу и груди к бокам, пять раз про­водят веником поперек туловища, при­поднимают по очереди руки, произво­дят пять-шесть поглаживаний поднятой руки от кисти к плечу.

Спину и область крестца парят лежа то на одном, то на другом боку. Верхнюю часть спины и шею лучше всего масси­ровать веником, сидя на полке. Если вы плохо переносите высокую температу­ру, париться можно не на полке, а внизу (в положении сидя).

Постегивание. Начинаем, как и по­глаживание, лежа на спине. Последова­тельность та же: от ног к бедрам, затем от бедер вверх по животу и груди к бо­кам и рукам; после этого, лежа на боку, постегивают спину, тазовую область, а затем, сидя, постегивают верхнюю часть спины и шею.

Сильным и здоровым людям можно добавить к этому похлестывание и по­хлопывание. Больным и ослабленным следует ограничиться компрессами на больные и проблемные части тела.

Завершают самомассаж растира­ниями. При этом нужно растираться ли­ственной частью веника, как мочалкой, прижимая листву ктелу свободной рукой.

Последовательность всех действий при самомассаже соответствует после­довательности действий при обычном веничном массаже, только использует­ся один веник.

Закончив растирание, нужно.снова лечь на спину и положить на грудь ве­ник, смоченный в холодной воде. Такой прохладный компресс уменьшит на­грузку на сердце.

После самомассажа веником не то­ропитесь покинуть парную. Опуститесь к подножию полка, посидите минут пять. Если хотите сбросить лишний вес, по­старайтесь выдержать минут десять. Дело в том, что после веничного масса­жа усиливается потоотделение. Вместе с этим потом будут уходить и ваши лиш­ние килограммы.

Самомассаж с веником лучше вы­полнять за один раз — меньше нагруз­ка на организм. Людям со слабым сер­дцем пребывание в парной нужно огра­ничить тремя-четырьмя минутами, здо­ровым лучше париться не больше деся- ти-пятнадцати минут.

Если все же вы решили париться с веником и во время второго захода, со­кратите процедуру до пяти-семи минут или ограничьтесь похлестываниями и компрессами на больные или проблем­ные места. При выполнении компрессов (особенно на область ног при варикоз­ном расширении вен) старайтесь поча­ще переворачивать веник, прижимая к телу то одну, то другую его сторону.

И последнее. Количество повторе­ний тех или иных приемов при выполне­нии самомассажа должно быть в два раза меньше, чем при выполнении мас­сажа.

Мыльный массаж веником

Как уже говорилось, этот вид венич­ного массажа выполняется в мыльном отделении. Перед тем как приступить к массажу, нужно несколько раз хорошо попариться в русской парной или сау­не. После этого нужно принять горячий душ и лечь на скамейку лицом вниз. Ска­мейка при этом не должна быть холод­ной. Массируемого сначала обливают горячей мыльной водой, затем веником, смоченным в мыльной воде, выполняют три-четыре поглаживания от пяток до шеи.

Затем переходят к вжиманию: этот прием выполняют почти так же, как компресс или припарки, только в отли­чие от припарок не взмахивают вени­ком, а прижимают его правой рукой к пояснице (левой при этом держат ве­ник) и с силой вжимают веник в эту часть тела. Затем вжимания проводят вверх по спине, вплоть до шеи, отрывая веник от тела лишь для того, чтобы снова опу­стить его в таз с мыльной водой (мыло в тазу должно быть взбито в пену).

Затем переходят к следующему приему — разминанию. Выполняют его так: веник кладут на спину и, прижи­мая его ктелу, захватывают мышцы вме­сте с листьями и разминают по три-че- тыре раза каждую. Начинать этот при­ем следует с широчайшей мышцы спи­ны, двигаясь вниз к пояснице. Если мас­сируемый страдает остеохондрозом, хорошо прорабатывают также шейные мышцы. Руки массируемого при выпол­нении этого приема должны быть опу­щены вниз.

После этого можно приступать к уже знакомому нам приему — растиранию. Прижимают веник плотно к пояснице и, как мочалкой, производят короткие прерывистые движения вверх к шее. Особое внимание уделяют лопаткам, плечам и пояснице. Здесь можно выпол­нить круговые растирания веником, кроме того, хорошо растирают позво­ночник. При желании на этом можно и остановиться. Но любители сильного массажа с веником, как правило, пере­ходят после растираний к пассивным движениям.

Начинают с качания. Что это такое? Массируемый полностью расслабляет­ся. Его напарник кладет горячий мыль­ный веник ему на поясницу, ладонью од­ной руки (лучше левой) опираясь на ве­ник. Другой рукой (правой) захватывает бедро снизу. При этом ногу нужно под­нять вверх. Левой рукой мягко надавли­вают на веник, правой — чуть больше приподнимают ногу. Получается что-то вроде качания. За три-четыре раза нуж­но довести его размах до предела. Точ­но так же работают со второй ногой. За­тем переходят к рукам. Тут массируемо­му придется немного поработать: одной рукой взять другую за запястье и поднять как можно выше — до предела. Напар­ник, опершись предплечьем правой руки, левой захватывает локоть подня­той руки и заводит ее за спину, тоже до предела. Затем руку переводят вперед и заводят за голову мягким пружинистым движением. С пассивными движениями для плечевого и коленного сустава, а так­же для ступней мы познакомимся в гла­ве, посвященной массажу в бане. Доба­вим только, что мыльный массаж вени­ком очень хорошо дополняеу парение с веником, он очень полезен при отложе­нии солей, тугоподвижности суставов, а также после перенесенных травм.

Если есть возможность попариться в русской парной, нужно прервать мыль­ный массаж с веником, встать под горя­чий душ и затем немного посидеть в па­рилке. После этого мыльный массаж мож­но продолжить, но уже в положении лежа на спине. Описанным выше образом

массируют сначала грудь, затем живот, после этого — область голеней и ступ­ни, предварительно добавив в таз горя­чей воды и хорошенько взбив пену. Если вы паритесь в сауне, прерывать венич­ный массаж не стоит. После окончания процедуры нужно облить тело горячей водой и пойти попариться в парную, но уже с веником. Продолжительность па­рения с веником — не более пяти минут.

Помните: то, что под силу одному, может оказаться вредным, а то и опас­ным, для другого. Парение с веником — процедура достаточно жесткая. Не все хорошо ее переносят. Однако веничный массаж настолько полезен для организ­ма, что стоит попробовать постепенно приучить себя к этой процедуре. Начать можно с мыльного веничного массажа, который проводится не в парной, а в мыльном отделении. Людям со слабым сердцем, гипертоникам (особенностя- желыми формами заболевания), пере­несшим длительную болезнь, а также склонным к головокружению, обморо­кам, с нарушениями кровообращения веничный массаж с мылом позволит по­лучить наслаждение от процедуры, не подвергая себя чересчур жесткому для таких людей действию пара. Им нет не­обходимости подолгу лежать в парной. Если позволяет состояние здоровья, можно ограничиться для начала двумя- тремя минутами, а затем приступить к мыльному массажу. Когда организм привыкнет к банному жару, можно уве­личить время пребывания в парной до пяти-шести минут, причем две или три из них посвятить похлестываниям и ком­прессам веником, смоченным в холод­ной воде.

Обратите внимание на следующую деталь: массаж в мыльне и массаж в парной должен выполняться разными вениками. Помните: мыло в парной — ваша головная боль.