Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris porttitor arcu sed quam consectetur, a fringilla urna porttitor. Morbi id varius nisi, in tincidunt est. Sed pharetra efficitur lobortis. Phasellus id aliquet lectus. Nunc vel dictum nisl. Etiam leo nulla, ullamcorper eu finibus ac, consectetur sit amet massa. Praesent venenatis vehicula magna, et pharetra nisi dictum a.

 

Если полный массаж тела можно выполнить только при помощи специа­листа (самомассаж — это не совсем полноценная замена), то элементарный точечный массаж может себе сделать практически каждый. При этом нет не­обходимости знать множество точек, предоставим это специалистам. Для выполнения точечного массажа во вре­мя посещения бани достаточно знать всего лишь 10-15 основных точек и не­сложные правила работы с ними. Важ­но и то, что некоторые точки можно про­рабатывать не только после парной, но и сидя на полке, во время банной про­цедуры. Правда, это касается лишь мас­сажа точек, снимающих боль в пояснич­ном отделе позвоночника и в суставах. Все остальные виды точечного массажа нужно проводить, как следует отдохнув после парной (не менее 20 минут).

Надавливать на точку можно не только пальцами, но и специальным стержнем с шаровидным наконечником. Для слабого воздействия нужен стер­жень с диаметром наконечника 6 мм, для сильного — 1-4 мм. Авторы замени­ли эти приспособления обычными спич­ками (давление осуществляется голов­кой спички) и пустым стержнем от ша­риковой ручки. В Китае для того, чтобы постоянно воздействовать на активную точку, к ней прикрепляли рисовое зер­нышко. Сейчас это делают при помощи лейкопластыря.

Во время проведения точечного массажа нельзя пить крепкий чай, кофе, употреблять острые и соленые блюда (а также за час до массажа и через час пос­ле выполнения массажа). Не рекомен­дуется сочетать точечный массаж с при­емам ванны. Кроме того, нельзя упот­реблять алкогольные напитки.

Противопоказания к проведению точечного массажа

  • Высокая температура тела при ос­трых лихорадочных состояниях;
  • при резких переменах атмосфер­ного давления;
  • при тяжелых болезнях сердца, почек, легких;
  • в состоянии алкогольного опьяне­ния (однако похмельный синдром при по­мощи точечного массажа снять можно);
  • при болезнях крови;
  • при беременности;
  • в состоянии психического возбуж­дения;
  • при наличии опухолей;
  • в старческом возрасте (после 75 лет, если до этого точечный массаж не применялся).

Эффективность точечного массажа значительно повышается при использо­вании композиций эфирных масел и специальных массажных кремов и со­ставов.

Согласно самым древним источни­кам, точечный массаж уже в I и II вв. н. э. широко применялся в Китае. Существу­ет легенда о том, как один крестьянин избавился от мучивших его болей слу­чайно ударив ногу мотыгой. С тех пор будто бы люди и применяют массаж ак­тивных точек.

И сегодня точечный массаж про­должает оставаться одним из самых эффективных методов лечения многих болезней при помощи одной только силы и чувствительности человеческой руки. Все, Что вам необходимо, — это ваши руки и знание некоторых массаж­ных приемов.

Сегодня почти каждый знает, что точечный массаж — это особый метод механического воздействия на биоло­гически активные точки, которые, в свою очередь, связаны с различными внутренними органами и системами.

При точечном массаже выполняют­ся следующие основные приемы: дав­ление, растирание, вибрация. От силы и продолжительности массажа зависит и его эффект. Так, сильное продолжи­тельное надавливание на точку успока­ивает, расслабляет, а слабое и кратков­ременное, наоборот, действует возбуж­дающе.

Успокаивающий массаж

Подушечкой большого, среднего или указательного пальца производит­ся медленное глубокое и непрерывное надавливание перпендикулярно повер­хности кожи. Затем выполняют враща­тельные движения, они должны быть равномерными. Нельзя смещать кожу над активной точкой. Показателем того, что точка найдена верно, является ощу­щение ломоты, распирания. Надавлива­ние кончиком пальца выполняется с равномерно нарастающей силой воз­действия на точку, затем, не отрывая пальца отточки, небольшая остановка и снова надавливание. Ритм — 2 движе­ния в секунду. Продолжительность воз­действия на одну точку — до 2 минут. После надавливаний (если точка прора­ботана недостаточно) можно снова пе­реходить к вращательным движениям.

Тонизирующий точечный массаж

Подушечками или кончиками паль­цев сильно, но кратковременно воздей­ствуют на активную точку не более 20- 30 секунд. Дополняет этот тип массажа глубокое растирание и быстрое отнима­ние пальцев отточки после каждого при­ема. Повторив так 3-4 раза, делают пре­рывистый вибрационный массаж точки.

Возбуждающий массаж можно про­водить и так: чередуем короткие силь­ные ритмичные надавливания пальцем с резким отрывом от активной точки. Ритм — 4 надавливания в 2 секунды. Длительность — до 2 минут.

Перед началом массажа нужно по­держать руки под холодной водой, а за­тем как следует растереть их, чтобы уси­лить циркуляцию крови в пальцах рук. Противопоказания для точечного мас­сажа —такие же, как и для обычного. Ка­тегорически запрещается проводить точечный массаж у мест прохождения крупных кровеносных и лимфатических сосудов, в подмышечной и паховой об­ласти, на молочных железах.

В бане точечный массаж использует­ся для снятия усталости, отечности ног, облегчения боли в пояснице, суставах, лечения простуды, снятия головной боли. Женщинам будет полезен косметический точечный массаж с эфирными маслами.

Снятие общей усталости

Многие приходят в баню, чтобы снять физическую и умственную уста­лость, освежить тело. Массируя указан­ные ниже точки, можно снять утомление. Массаж можно выполнять также перед предстоящий сложной работой, так как он повышает работоспособность.

Снятие общей усталости

Точка 1. Симметричная, располо­жена в ямке, образующейся на подошве при сгибании пальцев (рис. 98, 1). Ме­тод воздействия на точку — успокаива­ющий. Массировать в положении сидя поочередно — сначала на правой, по­том на левой ноге.

Точка 2. Симметричная. Располо­жена у внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы (рис. 98, 2). Массаж успокаивающий. Массировать одновременно справа и слева.

Точка 3. Симметричная. Расположе­на на границе между фалангой большого пальца и плюсневой костью (рис. 98, 3). Метод воздействия тот же.

Точка 4. Симметричная. Расположе­на между пяточным сухожилием и ло­дыжкой (на уровне ее центра, рис. 98, 4). Метод воздействия тот же.

Точка 5. Симметричная. Располо­жена в углублении на голеностопе (рис. 98, 5). Метод воздействия тот же.

Точка 6. Симметричная. Расположе­на на 6 см ниже коленной чашечки и на 2 см в сторону (кнаружи) от берцовой кости (рис. 98, 6). Метод воздействия тот же. Колено при массаже распрямить.

Точечный массаж позволяет в корот­кое время снять не только общее утом­ление, но и усталость каждой конкретной части тела. Особенно достается ногам — от постоянного ношения обуви, от про­должительной ходьбы, от любой другой чрезмерной нагрузки на ноги. Во время банной процедуры избавляются от мо­золей, устраняют вросшие ногти, хоро­шо прогревают ноги сначала при помо­щи ножных ванночек, а затем и в парной. Точечный массаж — прекрасное допол­нение к этим процедурам. Рекомендуе­мые эфирные масла для массажа — шал­фейное, бергамотовое, лимонное.

Снятие усталости ног

Способ воздействия наточки — тони­зирующий. Трижды нажимаем подушеч­кой указательного пальца на основание каждого пальца ноги. Затем 3 раза нажи­маем на промежутки между пальцами ног После этого — надавливание на 3 точки подошвы: в углубление под подушечкой, в центре стопы и на пятке (рис. 99,1), а за­тем на три точки, расположенные вдоль ахиллова сухожилия (рис. 99,2). Рекомен­дуемые масла: шалфейное, кипарисное, чайного дерева.

Снятие усталости ног

Облегчение болей в пояснице

Происхождение болей может быть самое разное — радикулит, воспаление мышц(миозит), растяжение и т. д. При про­ведении точечного массажа путем воздей­ствия на точки, мы рефлекторно (то есть посредством нервной системы) действу­ем на больной орган (или часть тела). Спо­соб массажа — успокаивающий.

Облегчение болей в пояснице

Точка 1. Симметричная. Располо­жена в подколенной ямке (рис. 100, 1).

Точка 2. Симметричная. Располо­жена на пояснице на уровне между вто­рым и третьим поясничными позвонка­ми на расстоянии двух пальцев от по­звоночника (рис. 100, 2).

Точка 3. Симметричная. Располо­жена там же, на расстоянии 4 пальцев от позвоночника (рис. 100, 3).

Точка 4. Симметричная. Располо­жена на расстоянии 2 см справа и сле­ва от крестца, непосредственно над ягодицами (именно тут находятся ягодич­ные ямки, рис. 100, 4).

Сразу после парной можно выпол­нять растирание. Затем нужно помес­тить большие пальцы рук около позво­ночника, остальными обхватить бока на уровне талии. Прорабатывать пооче­редно все указанные точки большими пальцами. Массаж производится энер­гично, сильными, уверенными движени­ями. Рекомендуемые масла — лавандо­вое, шалфейное, иланг-иланга (или их композиция), мятное, гвоздичное, с до­бавками экстрактов солодки и конско­го каштана.

Снятие болей в суставах

Массаж указанных ниже точек по­могает при самых разных болях воспа­лительного происхождения в руках, за­пястьях, плечах, шее, предплечьях.

Точка 1. Симметричная. Располо­жена между большим и указательным пальцами с тыльной стороны ладони. Обнаружить эту точку просто: надо со­единить большой и указательный паль­цы вместе, на одном уровне. Образую­щийся бугорок на мышце точно укажет на искомую точку (рис. 101, 1). Массаж выполняется большими пальцами рук. Палец нужно положить на образовав­шийся бугорок и надавить под кость. Держать 1,5-2 минуты, глубоко дышать. Затем поменять руки.

Точка 2. Симметричная. Располо­жена на локтевом сгибе. Если согнуть руку в локте, точка окажется как раз на вершине сгиба (рис. 101, 2). Способ воздействия тот же.

Профилактика и лечение простуды

Профилактика и лечение простуды

Массаж эффективен в предпростудном состоянии или на начальной стадии болезни. Укрепляет иммунную сис­тему. Для профилактики и лечения про­студных заболеваний выполняется ус­покаивающий массаж.

Комплекс упражнений

Точка 1. Симметричная. Располо­жена в углублениях глазниц по обе сто­роны от места пересечения переноси­цы и дуги брови (рис. 102, 1).

Точка 2. Симметричная. Располо­жена у нижнего края крыльев носа (рис. 102, 2).             '

Точка 3. Симметричная. Располо­жена на скулах, точно под зрачком (рис. 102,3).

Точка 4. Симметричная. Располо­жена на вершине наружной стороны локтевого сгиба (рис. 101, 2).

Массаж при простуде

Массаж первой точки помогает при насморке, болях в лобной части (фрон­тит), в глазах, при отеках в носу. Вторая точка эффективна при заложенном носе, кроме того, предупреждает приливы крови к голове. Третья хорошо помогает при гайморите. Четвертая, вдобавок к перечисленному, укрепляет иммунитет.

Похмельный синдром

Конечно, баня после обильного за­столья — не лучший вариант, даже если банная процедура происходит на следу­ющий день. Правда, баня — оченьхоро­ший способ приведения человека в нор­му. Еще древние целители утверждали: от сильного похмелья в бане не изба­вишься, а вот от легкого — за один бан­ный сеанс. Разумеется, лучше не дово­дить себя до такого состояния, но про­стой точечный массаж позволит (в со­четании с комплексной банной проце­дурой) избавиться от всех неприятных последствий: тошноты, головной боли, быстрой утомляемости, головокруже­ния, отечности, боли в глазах и т.д. Кро­ме сиюминутной пользы такой массаж (при условии регулярного выполнения) может снять алкогольную зависимость. В этом случае его надо выполнять два раза в день.

Массаж при похмельном синдроме

Точка 1. Симметричная. Располо­жена между большим и указательным пальцами рук (рис. 103,1).

Надавить наточку, разводя большой и указательный пальцы, и направить дав­ление вглубь, в сторону кости, продолжа­ющей фалангу указательного пальца. Продолжительность массажа — 1 минута.

Эта точка снимает боль в лобной части головы, в плечах, улучшает общее состояние.

Точка 2. Симметричная. Располо­жена на границе волосистой части голо­вы, на расстоянии около 1 см по обе стороны от позвоночника (рис. 103,2).

Эту точку надо массировать в быс­тром темпе согнутыми средними паль­цами. Время воздействия на точки — 1 минута. Дыхание глубокое.

Снимает ощущение тяжести в голо­ве, шее, боль и напряжение в глазах, общее утомление, бессонницу.

Точка 3. Симметричная. Располо­жена на той же линии, что и предыду­щая, только на расстоянии 3-3,5 см от позвоночника, в углублении между двумя большими вертикальными мышцами (рис. 103,3).

Массаж производится большими пальцами, одновременно с этим нужно закрыть глаза и наклонить голову сна­чала вперед, потом назад. Воздействие на точки сильное. Продолжительность массажа — 1 минута.

Массаж этой точки помогает снять пульсирующие головные боли, головок­ружение, раздражительность, боль и напряжение в шее, улучшает координа­цию движений.

Массаж при похмельном синдроме

Точка 4. Симметричная. Располо­жена на 1-2 см ниже уровня грудной клетки по линии сосков (рис. 104,4).

Время воздействия на точки — 1 ми­нута. При надавливании дышать глубоко носом. Направление движения — в сторо­ну небольшой впадины в нижней части грудной клетки.

Массаж этих точек снимает тошно­ту, улучшает пищеварение, аппетит, ус­траняет боли в животе, икоту и другие симптомы похмелья.

Точка 5. Симметричная. Располо­жена в нижней части скулы под зрачком (рис. 104,5).

Точка 6. Симметричная. Располо­жена во впадинах по обе стороны от пе­реносицы (там, где переносица соеди­няется с бровью, рис. 104,6).

Массируется одновременно эти две точки. При этом надо сначала надавить большим и указательным пальцами од­ной руки на обе точки 6, направляя дав­ление в глубь глазной впадины, затем к этому присоединяется нажатие на точ­ки 5 указательным и средним пальцами другой руки. Все четыре точки прижи­маем втечение 1 минуты. Глаза закрыть, дышать глубоко.

Массаж этих точек снимает боль, красноту и отеки глаз, жжение в глазах, головные боли, устраняет приливы кро­ви к голове. 

Точка 7. Несимметричная. Распо­ложена точно по центру между бровями (впадина у соединения лба и переноси­цы, рис. 104,7).

Точка 8. Несимметричная. Распо­ложена в углублении над первым шей­ным позвонком (рис. 1-03,4).

Надавливаем одновременно на обе точки. Средним пальцем правой руки прижимаем точку 7, большим пальцем левой руки — точку 8.

Массаж этих точек снимает голов­ную боль, головокружение, боль и на­пряжение в шее, помогает снять стрес­совые состояния, устраняет прилив кро­ви к голове.

Точка 9. Симметричная. Располо­жена в верхней части стопы, во впадине между большим и вторым пальцами (рис. 104,9).

Массаж точки производится нажа­тием указательными пальцами обеих рук на точки 9 одновременно. Затем нужно соскользнуть к вершине стопы, найти стык суставов первого и второго пальцев и энергично промассировать это место в течение полуминуты.

Если очень сильно болит голова, можно вместо приведенной последова­тельности провести короткий массаж для снятия головной боли.

Головные боли

Массаж при головных болях

Точка 1. Симметричная. Располо­жена на границе волосистой части голо­вы в углублениях между вертикальными мышцами шеи (рис. 105,1).

Точка 2. Несимметричная. Распо­ложена в углублении над шейным отде­лом позвоночника (рис. 105,2).

Точка 3. Симметричная. Располо­жена во впадинах на стыке переносицы и линии бровей (рис. 102,1).

Точка 4. Симметричная. Располо­жена на скуле под зрачком (рис. 102,2). 

Перед началом массажа нужно в те­чение одной минуты растереть кожу го­ловы кончиками пальцев. Метод масса­жа точки 1 — успокаивающий. Наточки 2 и 3 воздействуем одновременно, на­давив большим пальцем правой руки на несимметричную точку 2, а большим и указательным пальцами левой руки при­жать обе точки 3. Голову слегка накло­нить назад, дышать глубоко. Время воз­действия — 1-2 минуты. Наточку 4да­вим указательным и средним пальцами обеих рук в течение 1 минуты.

Рекомендуемые эфирные масла: шалфейное, мятное, кипарисное, ли­монное, бергамотовое.

Подготовка кожи к массажу

Для того чтобы точечный массаж (как и любой другой вид массажа), с эфирным маслом или без него, был эффективным, кожу нужно предварительно очистить. Дело в том, что на ее поверхности образуется плотный слой жирных кислот, ко­торые уменьшают воздействие на акупун­ктурные точки. Для очищения жирной или нормальной кожи ватный тампон нужно смочить в растворе спирта (1 столовая ложка спирта на 4 столовые ложки кипя­ченой холодной воды) или в водке, раз­веденной с водой в пропорции 1:2. Сухую кожу очищают марлевой салфеткой, смо­ченной в чистой воде (вот почему массаж с эфирными маслами наиболее эффекти­вен в бане, когда кожа как следует очис­тилась от выделений сальных желез).

Даже при точечном массаже необхо­димо вначале пройти тест на индивиду­альную чувствительность к массажному маслу или массажной масляной компо­зиции. При массировании больших уча­стков кожи (например, спины, бедер) такой тест просто необходим. Чтобы проверить вашу чувствительность к мас­лу, нужно нанести небольшое его коли­чество на внутреннюю поверхность лок­тевого сгиба и на запястье. Если не пос­ледует аллергической реакции, можно приступать к массажу. Идеальный вари­ант — двадцатичетырехчасовой тест, то есть в течение суток с вами не должно произойти ничего необычного. Если са­мочувствие нормальное, можно присту­пать к массажу. Вначале нужно исполь­зовать минимальное количество эфир­ных масел. Постепенно это количество можно увеличивать..В среднем расход эфирного масла на одну пунктурную зону может колебаться от 1 до 3-4 капель.

При проведении массажа нужно учи­тывать специфическое действие некото­рых масел. Так, эфирное масло чабреца, розмарина, лимона может вызвать раз­дражение кожи; базилика и полыни — сер­дечную аритмию; цитрусовые масла — аллергические реакции кожи; масла бази­лика и можжевельника обладают таким мощным действием, что могут вызвать преждевременные схватки у беременных.

Массажные масляные смеси

Противопростудная смесь

Масло лаванды — 5 капель, масло бергамота — 3 капли, масло шалфея — 5 капель, масло мяты — 3 капли, масло чайного дерева — 5 капель.

Основа: масло из косточек виногра­да—3 столовые ложки.

В хорошо прогретую стеклянную или глиняную посуду налить масляную основу, капнуть необходимое количе­ство одного масла, в течение 1,5 мину­ты активно взбалтывать, плотно закрыв сосуд крышкой. Повторить эту процеду­ру с каждым компонентом. Когда в ос­нову будут помещены все масла, смесь нужно взболтать еще в течение 3 минут. Перед употреблением масляной компо­зиции ее необходимо взбалтывать не менее 1,5 минуты.

Снимает симптомы простуды, ал­лергический насморк, улучшает состо­яние легочных больных.

Вместо масла чайного дерева мож­но использовать оливковое масло.

Для снятия усталости и болей в суставах и позвоночнике

1. Масло шалфея — 5 капель, мас­ло мяты — 5 капель, масло эвкалипта — 5 капель, масло гвоздики — 3 капли.

Основа: масло из виноградных кос­точек или оливковое — 1 столовая ложка.

В хорошо прогретую стеклянную или глиняную посуду налить масляную основу, капнуть необходимое количе­ство одного масла, в течение 1,5 мину­ты активно взбалтывать, плотно закрыв сосуд крышкой. Повторить эту проце­дуру с каждым компонентом. Когда в основу будут помещены все масла,

смесь нужно взболтать еще в течение 3 минут.

Массажная композиция применяет­ся для снятия общей усталости, усталос­ти ног, болей в суставах и позвоночнике.

2. Масло шалфея, эвкалипта — 5 ка­пель, масло гвоздики — 5 капель, мас­ло кипариса — 3 капли, масляный экст­ракт солодки — 10 капель, масляный эк­стракт тысячелистника —15 капель, масляный экстракт цветов каштана кон­ского — 10 капель.

Основа: оливковое масло -1 столо­вая ложка.

Способ приготовления тот же, что и в первом варианте.

Для снятия головной боли и похмельного синдрома

Масло лимона — 5 капель, масло шалфея — 3 капли, масло бергамота — 3 капли.

Основа: оливковое масло или мас­ло из косточек винограда —1,5 столо­вой ложки.

Смесь масел наносится на указан­ные точки непосредственно перед про­ведением точечного массажа. Компози­ция не только снимает симптомы похме­лья, но и повышает работоспособность. Очень полезна также для тех, кто много времени проводит за рулем машины или у монитора компьютера.

Приготовление масляных травяных экстрактов

В хорошо прогретую стеклянную или глиняную посуду напить масляную осно­ву (оливковое масло), поместить хоро­шо измельченную высушенную траву из расчета 1 столовая ложка на полстакана масляной основы. Настаивать в течение месяца, ежедневно взбалтывая не менее двух раз по 1,5 минуты.

Комментарии (0)

There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Вложения (0 / 3)
Share Your Location