Суббота 23 сентября 2017
Войти Регистрация

Login to your account

Username
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name
Username
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *

Точечный массаж в бане

 

Если полный массаж тела можно выполнить только при помощи специа­листа (самомассаж — это не совсем полноценная замена), то элементарный точечный массаж может себе сделать практически каждый. При этом нет не­обходимости знать множество точек, предоставим это специалистам. Для выполнения точечного массажа во вре­мя посещения бани достаточно знать всего лишь 10-15 основных точек и не­сложные правила работы с ними. Важ­но и то, что некоторые точки можно про­рабатывать не только после парной, но и сидя на полке, во время банной про­цедуры. Правда, это касается лишь мас­сажа точек, снимающих боль в пояснич­ном отделе позвоночника и в суставах. Все остальные виды точечного массажа нужно проводить, как следует отдохнув после парной (не менее 20 минут).

Надавливать на точку можно не только пальцами, но и специальным стержнем с шаровидным наконечником. Для слабого воздействия нужен стер­жень с диаметром наконечника 6 мм, для сильного — 1-4 мм. Авторы замени­ли эти приспособления обычными спич­ками (давление осуществляется голов­кой спички) и пустым стержнем от ша­риковой ручки. В Китае для того, чтобы постоянно воздействовать на активную точку, к ней прикрепляли рисовое зер­нышко. Сейчас это делают при помощи лейкопластыря.

Во время проведения точечного массажа нельзя пить крепкий чай, кофе, употреблять острые и соленые блюда (а также за час до массажа и через час пос­ле выполнения массажа). Не рекомен­дуется сочетать точечный массаж с при­емам ванны. Кроме того, нельзя упот­реблять алкогольные напитки.

Противопоказания к проведению точечного массажа

  • Высокая температура тела при ос­трых лихорадочных состояниях;
  • при резких переменах атмосфер­ного давления;
  • при тяжелых болезнях сердца, почек, легких;
  • в состоянии алкогольного опьяне­ния (однако похмельный синдром при по­мощи точечного массажа снять можно);
  • при болезнях крови;
  • при беременности;
  • в состоянии психического возбуж­дения;
  • при наличии опухолей;
  • в старческом возрасте (после 75 лет, если до этого точечный массаж не применялся).

Эффективность точечного массажа значительно повышается при использо­вании композиций эфирных масел и специальных массажных кремов и со­ставов.

Согласно самым древним источни­кам, точечный массаж уже в I и II вв. н. э. широко применялся в Китае. Существу­ет легенда о том, как один крестьянин избавился от мучивших его болей слу­чайно ударив ногу мотыгой. С тех пор будто бы люди и применяют массаж ак­тивных точек.

И сегодня точечный массаж про­должает оставаться одним из самых эффективных методов лечения многих болезней при помощи одной только силы и чувствительности человеческой руки. Все, Что вам необходимо, — это ваши руки и знание некоторых массаж­ных приемов.

Сегодня почти каждый знает, что точечный массаж — это особый метод механического воздействия на биоло­гически активные точки, которые, в свою очередь, связаны с различными внутренними органами и системами.

При точечном массаже выполняют­ся следующие основные приемы: дав­ление, растирание, вибрация. От силы и продолжительности массажа зависит и его эффект. Так, сильное продолжи­тельное надавливание на точку успока­ивает, расслабляет, а слабое и кратков­ременное, наоборот, действует возбуж­дающе.

Успокаивающий массаж

Подушечкой большого, среднего или указательного пальца производит­ся медленное глубокое и непрерывное надавливание перпендикулярно повер­хности кожи. Затем выполняют враща­тельные движения, они должны быть равномерными. Нельзя смещать кожу над активной точкой. Показателем того, что точка найдена верно, является ощу­щение ломоты, распирания. Надавлива­ние кончиком пальца выполняется с равномерно нарастающей силой воз­действия на точку, затем, не отрывая пальца отточки, небольшая остановка и снова надавливание. Ритм — 2 движе­ния в секунду. Продолжительность воз­действия на одну точку — до 2 минут. После надавливаний (если точка прора­ботана недостаточно) можно снова пе­реходить к вращательным движениям.

Тонизирующий точечный массаж

Подушечками или кончиками паль­цев сильно, но кратковременно воздей­ствуют на активную точку не более 20- 30 секунд. Дополняет этот тип массажа глубокое растирание и быстрое отнима­ние пальцев отточки после каждого при­ема. Повторив так 3-4 раза, делают пре­рывистый вибрационный массаж точки.

Возбуждающий массаж можно про­водить и так: чередуем короткие силь­ные ритмичные надавливания пальцем с резким отрывом от активной точки. Ритм — 4 надавливания в 2 секунды. Длительность — до 2 минут.

Перед началом массажа нужно по­держать руки под холодной водой, а за­тем как следует растереть их, чтобы уси­лить циркуляцию крови в пальцах рук. Противопоказания для точечного мас­сажа —такие же, как и для обычного. Ка­тегорически запрещается проводить точечный массаж у мест прохождения крупных кровеносных и лимфатических сосудов, в подмышечной и паховой об­ласти, на молочных железах.

В бане точечный массаж использует­ся для снятия усталости, отечности ног, облегчения боли в пояснице, суставах, лечения простуды, снятия головной боли. Женщинам будет полезен косметический точечный массаж с эфирными маслами.

Снятие общей усталости

Многие приходят в баню, чтобы снять физическую и умственную уста­лость, освежить тело. Массируя указан­ные ниже точки, можно снять утомление. Массаж можно выполнять также перед предстоящий сложной работой, так как он повышает работоспособность.

Снятие общей усталости

Точка 1. Симметричная, располо­жена в ямке, образующейся на подошве при сгибании пальцев (рис. 98, 1). Ме­тод воздействия на точку — успокаива­ющий. Массировать в положении сидя поочередно — сначала на правой, по­том на левой ноге.

Точка 2. Симметричная. Располо­жена у внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы (рис. 98, 2). Массаж успокаивающий. Массировать одновременно справа и слева.

Точка 3. Симметричная. Расположе­на на границе между фалангой большого пальца и плюсневой костью (рис. 98, 3). Метод воздействия тот же.

Точка 4. Симметричная. Расположе­на между пяточным сухожилием и ло­дыжкой (на уровне ее центра, рис. 98, 4). Метод воздействия тот же.

Точка 5. Симметричная. Располо­жена в углублении на голеностопе (рис. 98, 5). Метод воздействия тот же.

Точка 6. Симметричная. Расположе­на на 6 см ниже коленной чашечки и на 2 см в сторону (кнаружи) от берцовой кости (рис. 98, 6). Метод воздействия тот же. Колено при массаже распрямить.

Точечный массаж позволяет в корот­кое время снять не только общее утом­ление, но и усталость каждой конкретной части тела. Особенно достается ногам — от постоянного ношения обуви, от про­должительной ходьбы, от любой другой чрезмерной нагрузки на ноги. Во время банной процедуры избавляются от мо­золей, устраняют вросшие ногти, хоро­шо прогревают ноги сначала при помо­щи ножных ванночек, а затем и в парной. Точечный массаж — прекрасное допол­нение к этим процедурам. Рекомендуе­мые эфирные масла для массажа — шал­фейное, бергамотовое, лимонное.

Снятие усталости ног

Способ воздействия наточки — тони­зирующий. Трижды нажимаем подушеч­кой указательного пальца на основание каждого пальца ноги. Затем 3 раза нажи­маем на промежутки между пальцами ног После этого — надавливание на 3 точки подошвы: в углубление под подушечкой, в центре стопы и на пятке (рис. 99,1), а за­тем на три точки, расположенные вдоль ахиллова сухожилия (рис. 99,2). Рекомен­дуемые масла: шалфейное, кипарисное, чайного дерева.

Снятие усталости ног

Облегчение болей в пояснице

Происхождение болей может быть самое разное — радикулит, воспаление мышц(миозит), растяжение и т. д. При про­ведении точечного массажа путем воздей­ствия на точки, мы рефлекторно (то есть посредством нервной системы) действу­ем на больной орган (или часть тела). Спо­соб массажа — успокаивающий.

Облегчение болей в пояснице

Точка 1. Симметричная. Располо­жена в подколенной ямке (рис. 100, 1).

Точка 2. Симметричная. Располо­жена на пояснице на уровне между вто­рым и третьим поясничными позвонка­ми на расстоянии двух пальцев от по­звоночника (рис. 100, 2).

Точка 3. Симметричная. Располо­жена там же, на расстоянии 4 пальцев от позвоночника (рис. 100, 3).

Точка 4. Симметричная. Располо­жена на расстоянии 2 см справа и сле­ва от крестца, непосредственно над ягодицами (именно тут находятся ягодич­ные ямки, рис. 100, 4).

Сразу после парной можно выпол­нять растирание. Затем нужно помес­тить большие пальцы рук около позво­ночника, остальными обхватить бока на уровне талии. Прорабатывать пооче­редно все указанные точки большими пальцами. Массаж производится энер­гично, сильными, уверенными движени­ями. Рекомендуемые масла — лавандо­вое, шалфейное, иланг-иланга (или их композиция), мятное, гвоздичное, с до­бавками экстрактов солодки и конско­го каштана.

Снятие болей в суставах

Массаж указанных ниже точек по­могает при самых разных болях воспа­лительного происхождения в руках, за­пястьях, плечах, шее, предплечьях.

Точка 1. Симметричная. Располо­жена между большим и указательным пальцами с тыльной стороны ладони. Обнаружить эту точку просто: надо со­единить большой и указательный паль­цы вместе, на одном уровне. Образую­щийся бугорок на мышце точно укажет на искомую точку (рис. 101, 1). Массаж выполняется большими пальцами рук. Палец нужно положить на образовав­шийся бугорок и надавить под кость. Держать 1,5-2 минуты, глубоко дышать. Затем поменять руки.

Точка 2. Симметричная. Располо­жена на локтевом сгибе. Если согнуть руку в локте, точка окажется как раз на вершине сгиба (рис. 101, 2). Способ воздействия тот же.

Профилактика и лечение простуды

Профилактика и лечение простуды

Массаж эффективен в предпростудном состоянии или на начальной стадии болезни. Укрепляет иммунную сис­тему. Для профилактики и лечения про­студных заболеваний выполняется ус­покаивающий массаж.

Комплекс упражнений

Точка 1. Симметричная. Располо­жена в углублениях глазниц по обе сто­роны от места пересечения переноси­цы и дуги брови (рис. 102, 1).

Точка 2. Симметричная. Располо­жена у нижнего края крыльев носа (рис. 102, 2).             '

Точка 3. Симметричная. Располо­жена на скулах, точно под зрачком (рис. 102,3).

Точка 4. Симметричная. Располо­жена на вершине наружной стороны локтевого сгиба (рис. 101, 2).

Массаж при простуде

Массаж первой точки помогает при насморке, болях в лобной части (фрон­тит), в глазах, при отеках в носу. Вторая точка эффективна при заложенном носе, кроме того, предупреждает приливы крови к голове. Третья хорошо помогает при гайморите. Четвертая, вдобавок к перечисленному, укрепляет иммунитет.

Похмельный синдром

Конечно, баня после обильного за­столья — не лучший вариант, даже если банная процедура происходит на следу­ющий день. Правда, баня — оченьхоро­ший способ приведения человека в нор­му. Еще древние целители утверждали: от сильного похмелья в бане не изба­вишься, а вот от легкого — за один бан­ный сеанс. Разумеется, лучше не дово­дить себя до такого состояния, но про­стой точечный массаж позволит (в со­четании с комплексной банной проце­дурой) избавиться от всех неприятных последствий: тошноты, головной боли, быстрой утомляемости, головокруже­ния, отечности, боли в глазах и т.д. Кро­ме сиюминутной пользы такой массаж (при условии регулярного выполнения) может снять алкогольную зависимость. В этом случае его надо выполнять два раза в день.

Массаж при похмельном синдроме

Точка 1. Симметричная. Располо­жена между большим и указательным пальцами рук (рис. 103,1).

Надавить наточку, разводя большой и указательный пальцы, и направить дав­ление вглубь, в сторону кости, продолжа­ющей фалангу указательного пальца. Продолжительность массажа — 1 минута.

Эта точка снимает боль в лобной части головы, в плечах, улучшает общее состояние.

Точка 2. Симметричная. Располо­жена на границе волосистой части голо­вы, на расстоянии около 1 см по обе стороны от позвоночника (рис. 103,2).

Эту точку надо массировать в быс­тром темпе согнутыми средними паль­цами. Время воздействия на точки — 1 минута. Дыхание глубокое.

Снимает ощущение тяжести в голо­ве, шее, боль и напряжение в глазах, общее утомление, бессонницу.

Точка 3. Симметричная. Располо­жена на той же линии, что и предыду­щая, только на расстоянии 3-3,5 см от позвоночника, в углублении между двумя большими вертикальными мышцами (рис. 103,3).

Массаж производится большими пальцами, одновременно с этим нужно закрыть глаза и наклонить голову сна­чала вперед, потом назад. Воздействие на точки сильное. Продолжительность массажа — 1 минута.

Массаж этой точки помогает снять пульсирующие головные боли, головок­ружение, раздражительность, боль и напряжение в шее, улучшает координа­цию движений.

Массаж при похмельном синдроме

Точка 4. Симметричная. Располо­жена на 1-2 см ниже уровня грудной клетки по линии сосков (рис. 104,4).

Время воздействия на точки — 1 ми­нута. При надавливании дышать глубоко носом. Направление движения — в сторо­ну небольшой впадины в нижней части грудной клетки.

Массаж этих точек снимает тошно­ту, улучшает пищеварение, аппетит, ус­траняет боли в животе, икоту и другие симптомы похмелья.

Точка 5. Симметричная. Располо­жена в нижней части скулы под зрачком (рис. 104,5).

Точка 6. Симметричная. Располо­жена во впадинах по обе стороны от пе­реносицы (там, где переносица соеди­няется с бровью, рис. 104,6).

Массируется одновременно эти две точки. При этом надо сначала надавить большим и указательным пальцами од­ной руки на обе точки 6, направляя дав­ление в глубь глазной впадины, затем к этому присоединяется нажатие на точ­ки 5 указательным и средним пальцами другой руки. Все четыре точки прижи­маем втечение 1 минуты. Глаза закрыть, дышать глубоко.

Массаж этих точек снимает боль, красноту и отеки глаз, жжение в глазах, головные боли, устраняет приливы кро­ви к голове. 

Точка 7. Несимметричная. Распо­ложена точно по центру между бровями (впадина у соединения лба и переноси­цы, рис. 104,7).

Точка 8. Несимметричная. Распо­ложена в углублении над первым шей­ным позвонком (рис. 1-03,4).

Надавливаем одновременно на обе точки. Средним пальцем правой руки прижимаем точку 7, большим пальцем левой руки — точку 8.

Массаж этих точек снимает голов­ную боль, головокружение, боль и на­пряжение в шее, помогает снять стрес­совые состояния, устраняет прилив кро­ви к голове.

Точка 9. Симметричная. Располо­жена в верхней части стопы, во впадине между большим и вторым пальцами (рис. 104,9).

Массаж точки производится нажа­тием указательными пальцами обеих рук на точки 9 одновременно. Затем нужно соскользнуть к вершине стопы, найти стык суставов первого и второго пальцев и энергично промассировать это место в течение полуминуты.

Если очень сильно болит голова, можно вместо приведенной последова­тельности провести короткий массаж для снятия головной боли.

Головные боли

Массаж при головных болях

Точка 1. Симметричная. Располо­жена на границе волосистой части голо­вы в углублениях между вертикальными мышцами шеи (рис. 105,1).

Точка 2. Несимметричная. Распо­ложена в углублении над шейным отде­лом позвоночника (рис. 105,2).

Точка 3. Симметричная. Располо­жена во впадинах на стыке переносицы и линии бровей (рис. 102,1).

Точка 4. Симметричная. Располо­жена на скуле под зрачком (рис. 102,2). 

Перед началом массажа нужно в те­чение одной минуты растереть кожу го­ловы кончиками пальцев. Метод масса­жа точки 1 — успокаивающий. Наточки 2 и 3 воздействуем одновременно, на­давив большим пальцем правой руки на несимметричную точку 2, а большим и указательным пальцами левой руки при­жать обе точки 3. Голову слегка накло­нить назад, дышать глубоко. Время воз­действия — 1-2 минуты. Наточку 4да­вим указательным и средним пальцами обеих рук в течение 1 минуты.

Рекомендуемые эфирные масла: шалфейное, мятное, кипарисное, ли­монное, бергамотовое.

Подготовка кожи к массажу

Для того чтобы точечный массаж (как и любой другой вид массажа), с эфирным маслом или без него, был эффективным, кожу нужно предварительно очистить. Дело в том, что на ее поверхности образуется плотный слой жирных кислот, ко­торые уменьшают воздействие на акупун­ктурные точки. Для очищения жирной или нормальной кожи ватный тампон нужно смочить в растворе спирта (1 столовая ложка спирта на 4 столовые ложки кипя­ченой холодной воды) или в водке, раз­веденной с водой в пропорции 1:2. Сухую кожу очищают марлевой салфеткой, смо­ченной в чистой воде (вот почему массаж с эфирными маслами наиболее эффекти­вен в бане, когда кожа как следует очис­тилась от выделений сальных желез).

Даже при точечном массаже необхо­димо вначале пройти тест на индивиду­альную чувствительность к массажному маслу или массажной масляной компо­зиции. При массировании больших уча­стков кожи (например, спины, бедер) такой тест просто необходим. Чтобы проверить вашу чувствительность к мас­лу, нужно нанести небольшое его коли­чество на внутреннюю поверхность лок­тевого сгиба и на запястье. Если не пос­ледует аллергической реакции, можно приступать к массажу. Идеальный вари­ант — двадцатичетырехчасовой тест, то есть в течение суток с вами не должно произойти ничего необычного. Если са­мочувствие нормальное, можно присту­пать к массажу. Вначале нужно исполь­зовать минимальное количество эфир­ных масел. Постепенно это количество можно увеличивать..В среднем расход эфирного масла на одну пунктурную зону может колебаться от 1 до 3-4 капель.

При проведении массажа нужно учи­тывать специфическое действие некото­рых масел. Так, эфирное масло чабреца, розмарина, лимона может вызвать раз­дражение кожи; базилика и полыни — сер­дечную аритмию; цитрусовые масла — аллергические реакции кожи; масла бази­лика и можжевельника обладают таким мощным действием, что могут вызвать преждевременные схватки у беременных.

Массажные масляные смеси

Противопростудная смесь

Масло лаванды — 5 капель, масло бергамота — 3 капли, масло шалфея — 5 капель, масло мяты — 3 капли, масло чайного дерева — 5 капель.

Основа: масло из косточек виногра­да—3 столовые ложки.

В хорошо прогретую стеклянную или глиняную посуду налить масляную основу, капнуть необходимое количе­ство одного масла, в течение 1,5 мину­ты активно взбалтывать, плотно закрыв сосуд крышкой. Повторить эту процеду­ру с каждым компонентом. Когда в ос­нову будут помещены все масла, смесь нужно взболтать еще в течение 3 минут. Перед употреблением масляной компо­зиции ее необходимо взбалтывать не менее 1,5 минуты.

Снимает симптомы простуды, ал­лергический насморк, улучшает состо­яние легочных больных.

Вместо масла чайного дерева мож­но использовать оливковое масло.

Для снятия усталости и болей в суставах и позвоночнике

1. Масло шалфея — 5 капель, мас­ло мяты — 5 капель, масло эвкалипта — 5 капель, масло гвоздики — 3 капли.

Основа: масло из виноградных кос­точек или оливковое — 1 столовая ложка.

В хорошо прогретую стеклянную или глиняную посуду налить масляную основу, капнуть необходимое количе­ство одного масла, в течение 1,5 мину­ты активно взбалтывать, плотно закрыв сосуд крышкой. Повторить эту проце­дуру с каждым компонентом. Когда в основу будут помещены все масла,

смесь нужно взболтать еще в течение 3 минут.

Массажная композиция применяет­ся для снятия общей усталости, усталос­ти ног, болей в суставах и позвоночнике.

2. Масло шалфея, эвкалипта — 5 ка­пель, масло гвоздики — 5 капель, мас­ло кипариса — 3 капли, масляный экст­ракт солодки — 10 капель, масляный эк­стракт тысячелистника —15 капель, масляный экстракт цветов каштана кон­ского — 10 капель.

Основа: оливковое масло -1 столо­вая ложка.

Способ приготовления тот же, что и в первом варианте.

Для снятия головной боли и похмельного синдрома

Масло лимона — 5 капель, масло шалфея — 3 капли, масло бергамота — 3 капли.

Основа: оливковое масло или мас­ло из косточек винограда —1,5 столо­вой ложки.

Смесь масел наносится на указан­ные точки непосредственно перед про­ведением точечного массажа. Компози­ция не только снимает симптомы похме­лья, но и повышает работоспособность. Очень полезна также для тех, кто много времени проводит за рулем машины или у монитора компьютера.

Приготовление масляных травяных экстрактов

В хорошо прогретую стеклянную или глиняную посуду напить масляную осно­ву (оливковое масло), поместить хоро­шо измельченную высушенную траву из расчета 1 столовая ложка на полстакана масляной основы. Настаивать в течение месяца, ежедневно взбалтывая не менее двух раз по 1,5 минуты.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить