Известный доктор, кандидат медицин­ских наук К. П. Бутейко в результате мно­гократных опытов пришел к выводу, что можно использовать особое дыхание для насыщения организма углекислотой и по­вышения содержания кислорода в крови и тканях.

Ознакомление и освоение системы ав­тор посчитал необходимым разделить на 7 разделов-занятий. В данном издании ма­териал приводится в том виде, в каком пре­подносит его К. П. Бутейко — без попра­вок, адаптации и купюр.

Занятие 1

К болезням глубокого дыхания отно­сятся:

• бронхиальная астма, астматический бронхит, эмфизема легких, бронхо- эктатическая болезнь, пневмоскле­роз, гипертония малого круга (бо­лезнь сердца);
• гипертоническая болезнь, стенокар­дия, нарушения мозгового кровооб­ращения, облитерирующий эндарте- риит, болезнь Реймо, старческий диабет, хронический нефрит (скле­роз сосудов почек), склероз сосу­дов головного мозга;
• исход перечисленных болезней — склероз отдельных органов, завер­шающийся соответственно инфарк­том мозга, инфарктом миокарда.

Ведущим во всех этих заболеваниях яв­ляется:

• повышение тонуса гладкой мускула­туры и их спазм;
• конечный результат всех этих болез­ней — гипоксия тканей.

Следовательно, эти болезни являются следствием нарушения тканевого дыхания. Они составляют приблизительно 70-80% всех болезней сердечно-сосудистой и ды­хательной системы.

Таковы константы болезни. Отсюда мож­но сделать вывод, что болезнь — это сдвиг жизненно важных констант за границы физиологической нормы. Чем важнее кон­станта, тем с большей точностью организм её поддерживает на неизменном уровне. Цель системы внешнего дыхания — поддер­живать на должном уровне Ог (кислород) и СОг (углекислый газ) в альвеолах.

Какая же константа важнее для орга­низма: 0₂ или С0₂?

В воздухе 21% кислорода, если коли­чество его уменьшить до 15% или увели­чить до 80%, то организм практически на это не реагирует.

Если же изменить количество углекис­лоты на 0,1% в ту или иную сторону, то организм сразу же это замечает и стара­ется вернуть углекислоту к норме.

Следовательно, С0₂ в 60-80 раз важ­нее для организма, чем Ог, а функция внешнего дыхания может быть определе­на по уровню СО2 в альвеолах. Недоста­точная функция внешнего дыхания ведет к увеличению СО2 в альвеолах, а избыточ­ная функция — к его снижению.

У здорового человека объём внешне­го дыхания — 5 литров, а у астматика — 10-15 литров. Таким образом, у астматика не ослабленное дыхание, а усиленное. Бронхиальная астма — это защитная ре­акция организма на усиленное дыхание, ре­акция, направленная на то, чтобы удержать углекислоту на уровне 6,5%, в то время как у астматика она составляет 4-4,5%.

Симптомы гипервентиляции

• Перевозбуждение нервной системы, выражающееся в раздражительнос­ти, вспыльчивости, необоснованном страхе.
• Вегетативные нарушения— потли­вость, приступы слабости, диэнце- фальные синдромы.
• Истощение или ожирение, связан­ные с нарушением регуляции жиро­вого и другого обмена.
• Гипертиреоз.

Всё, что у больного было связано с гипервентиляцией, нормализацией ды­хания по методу ВНД (волевая нормали­зация дыхания), вначале обостряется, а затем исчезает (худые полнеют, пол­ные — худеют и т. д.). Умные волевые люди вылечиваются. Симптомы бронхос­пазма — чувство давления за грудиной, хронические бронхиты, частые простуды и другие заболевания.

Гипервентиляция— это своеобразное воздушное обжорство. У астматиков ды­хание не имеет пауз — нет автоматичес­кой задержки на выдохе. У них глубокий вдох чередуется с быстрым выдохом, при этом происходит удаление углекислоты из организма, содержание её падает ниже нормы (норма 6,5%), а гладкая мускула­тура бронхов чувствует снижение углекис­лоты даже на 0,5%, она пытается затор­мозить её удаление — происходит очередной приступ астмы.

Нормальное дыхание здорового чело­века — это медленный неглубокий вдох (2-3 секунды), медленный выдох (3-4 секун­ды) и затем пауза (3-4 секунды), во время которой легкие отдыхают после выдоха. Всё внимание должно быть обращено на уменьшение глубины вдоха и увеличение паузы после выдоха. Помимо этого необ­ходимо провести периодические макси­мальные задержки дыхания. Чем чаще бу­дут задержки (особенно при приступе астмы), тем лучше.

Астматикам рекомендуется делать за­держки через 5 минут, гипертоникам — через 15 минут. Вначале продолжитель­ность задержки небольшая — до 10 се­кунд, затем продолжительность увеличи­вается. У здорового человека она доходит до минуты и больше. Начинать трениров­ку надо с 5-8 часов в день с перерывами на 1-1,5 часа.

ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ ДЕЛАЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ВЫДОХА.

Во время тренировок необходимо сле­дить, чтобы вдох был неглубокий, то есть неполный, чтобы грудная клетка не под­нималась и все время оставалось чувство нехватки воздуха.

При проведении задержки дыхания же­лательно закрывать нос, а после задерж­ки вдох делать небольшой. Женщинам можно надеть грацию, а мужчинам потуже затянуть ремень.

Если приступы бывают ночью, то при­близительно через час до приступа необ­ходимо встать и провести тренировку ды­хания. Утром тренировка проводится ещё раз.

При приступах через каждые 3-4 вдо­ха делается максимальная задержка на вы­дохе, без большого напряжения. Задерж­ка дыхания быстро снимает приступ.

Занятие 2

Реакция выздоровления (ломка болезни)

Любое заболевание начинается скачка­ми, в виде кризов. Например, бронхиальная астма (хотя она подготавливается годами), гипертоническая болезнь, стенокардия и т. д. Иногда симптомы гипервентиляции начина­ются ещё с детства и проявляются в виде спазмофилии, атеза, пневмонии, коклюша, кожного крупа и т. д. Болезнь начинается с криза и должна кончаться кризом. Астма ломается приступом астмы, стенокардия — приступом стенокардии, гипертония — под­скоком давления и т. д.

Задержка и частота дыхания — два по­казателя, определяющие болезнь, и за ними надо постоянно следить. Самочувствие больного здесь ни при чём. Во время лом­ки при бронхиальной астме приступы легче и короче, и выделяется большое количе­ство мокроты, при стенокардии во время ломки вместо ноющих болей в области сер­дца появляются ощущения жжения за гру­диной. Перед ломкой больной ощущает как бы сопротивление: неприятно тренировать дыхание, отвращение, страх. Укорачивает­ся задержка, учащается дыхание, показа­тели несколько ухудшаются.

Общие симптомы ломки: бессонница, головные боли, тошнота, рвота, отвраще­ние к пище, слабость, апатия, боли в ик­роножных мышцах, грудной клетке, боко­вых поверхностях шеи, шум в ушах, пульсация, нарушение стула — жидкий и даже со слизью — 2 недели.

У астматиков усиливается кашель, с обильными гнойными пробочками. Боли разного характера всех участков тела, по­чечные и печеночные боли, частые мочеис­пускания, рези, жажда, слюнотечение. Кож­ные проявления — кожный зуд, крапивница, отек Квинке. Уменьшается отечность, сни­жается вес, боли в деснах, глазницах, боли в ладонях, подошвах. Кровотечение из де­сен, носа, усиливаются менструации.

В мокроте кровь (у сосудистых боль­ных в течение месяца), плаксивость, тем­пература под 40 °С. У большинства астма­тиков озноб.

Стул — чёрный: происходит перестрой­ка капиллярных сетей кишечника. Повыша­ется артериальное давление, особенно у коронарных больных, у которых была скры­тая гипертония. Обострение этих явлений указывает на то, что они прямое следствие глубокого дыхания и связаны с ним.

Все старые переломы костей начина­ют сильно болеть. Ломка может начаться через сутки от начала занятий или через месяц.

Время ломки зависит от тяжести и дав­ности заболевания и от того, как больной занимается. Симптомы ломки появляются необязательно в одно время. То, что тяну­лось годами, исчезает днями.

Если больной сменит место жительства, то ломка может повториться. Поэтому же­лательно оставаться на одном месте в те­чение года (цикл ломки).

После ломки состояние больного сра­зу улучшается. В период ломки можно при­нимать лекарства, но в половинной дозе. Если применялись гормоны, то можно ис­пользовать кортикостероидные гормоны, а сердечные препараты должны быть менее сильными.

При появлении отвращения к пище не забывать есть, нежелательно применять мо­лочное питание, рыбные и куриные бульоны.

Слюну не глотать, полоскать рот обыч­ной водой. Приём жидкости не ограничи­вать, избегать минеральной воды. У туч­ных больных поддерживать голодовку, избегать употреблять сахар. Желательно продукты применять в слабо проваренном виде. В течение месяца это питание рас­ширять.

Во время ломки болезни обязательно продолжать тренировку дыхания, иначе ломка затянется и может превратиться в обострение.

Тяжелым больным, если нет печёноч­ной недостаточности, принимать хлорис­тый калий (по 0,5 г 3 раза в день), пова­ренную соль уменьшить до 5 г. Принимать продукты с фосфором (пшено, гречку). Тренировку дыхания перед сном делать на животе.

Занятие 3

Утром обязательно делать задержку — проверять себя (так всю жизнь). Если за­держка укорачивается, то, значит, прибли­жается болезнь. Мировой рекорд задерж­ки — 5 минут.

Для повторяющихся пневмоний защит­ная реакция — астма, но пневмония пре­кращается, а приступы астмы вызывают глубокое дыхание и ведут к сердечно-ле- гочной недостаточности. При появлении её приступы астмы прекращаются (защитный синдром сохранения углекислоты), но уже поздно, дело может закончиться самым плачевным образом. Смерть наступает не от астмы, а от сердечно-легочной недо­статочности.

Если утренняя задержка растет, то ко­личество часов тренировки через месяц можно сократить до 2 часов — один час утром и один час вечером.

Барьеры препятствий

1-й барьер — 30-40 секунд, в течение которых кровь из легких пройдёт малый круг и часть большого круга и дойдёт до тканей. Если этот барьер будет пройден, то задержка в 50-60 секунд будет лёг­кой.

2-й барьер — 70 секунд, в течение ко­торых кровь проходит весь большой круг и возвращается в лёгкие. Его тоже трудно перешагнуть.

Последующие барьеры через 50 сек.

3 барьер-120 секунд

4 барьер-180 секунд

5 барьер-240 секунд

6 барьер-600 секунд и т. д.

Немного истории

Земля родилась около 4,5 миллиарда лет тому назад, когда ещё не было атмос­феры. И вот тогда началась возгонка га­зов (дегазация) и летучих элементов на по­верхность Земли (азот, водород, углерод).

Этот процесс дегазации мантии продол­жается до сих пор. В то время С0₂ в воз­духе ещё не было.

Около 2 миллиардов лет тому назад начала появляться первая жизнь, которую можно назвать бескислородной или анаэ­робной. Такая жизнь есть и сейчас. Про­цессы анаэробики продолжались до 1 мил­лиарда лет в среде, где было много углекислой кислоты, но не было кислоро­да. Появившиеся земные органические ве­щества (водоросли) стали выделять кисло­род как отброс своего существования, в результате в земной атмосфере стал на­капливаться кислород. Его уровень стал по­вышаться, а уровень углекислоты — сни­жаться. В настоящее время уровень кислорода составляет 21%, а уровень уг­лекислоты — 0,03%.

Когда содержание 0₂ в воздухе и воде составляло 1%, а С0₂ — 7%, начала появ­ляться живая клетка. Она стала поглощать кислород из воздуха и выделять углекислый газ (растения делают обратное). В результа­те в атмосфере наступило равновесие, а на Земле появился новый процесс: аэробная фаза дыхания, или кислородное дыхание.

Воздух, окружающий нас, содержит в 250 раз меньше углекислоты, чем надо. Поэтому окружающий нас воздух, если его вдыхать полной грудью, становится ядо­вит для наших клеток. Нас спасает защит­ный барьер — кожа, непроницаемый для газов, и бронхи, имеющие кожистый вид. Тем не менее, усиленное дыхание прибли­жает нас к гибели.

Биологическая роль кислорода и углекислого газа

Кислород вошёл в нашу жизнь поздно, он необходим для окислительных процес­сов с целью удовлетворения энергетичес­ких узлов организма.

Если в тканях уменьшить уровень кис­лорода, то они не погибнут, а уменьшение содержания углекислоты приводит к пара­личу. Углекислый газ в организме регули­руется системой дыхания, сосудодвигатель­ным центром, его содержание связано с обменными процессами. Если дышать чи­стым воздухом, то появляется поражение легких — итироциальная пневмония. В го­рах кислорода меньше, поэтому там обыч­но лечат астматиков. Вероятно, для этих больных достаточно 15% кислорода, а не 21, как в атмосфере.

Занятие 4

Эволюция дыхания в патогенезе (плода)

Все девять месяцев внутриутробной жиз­ни в крови плода кислорода содержится в три раза меньше, чем в крови взрослого человека. Это содержание нормально, оно полностью обеспечивает развитие тканей.

Большое содержание кислорода при­водит ткани к гибели. В артериальной кро­ви взрослого человека 97% кислорода, в венозной — 70%, у плода — 30% кис­лорода. Система дыхания присоединяется к системе кровообращения уже на третьем этапе эволюции. Эти две системы возник­ли для того, чтобы обеспечить правильный обмен в организме, определить уровень уг­лекислого газа и кислорода. Содержание углекислого газа регулируется в альвео­лах с точностью до 0,1%. Вся система ды­хания регулируется углекислотой. При глу­боком дыхании из организма удаляется С0₂ и развивается поражение основных жизненно важных органов. Для предотв­ращения этого организм вырабатывает ме­ханизм защиты (адаптацию) от выветрива­ния углекислоты.

Защита от выветривания С0₂

1. Полипы на слизистой оболочке носане дают глубокого дыхания
2. Аллергический вазомоторный ринит
3. Ларингоскопы
4. Бронхоспазмы

Критический уровень С0₂ в альвеолах составляет 4,75%, если этот уровень бу­дет занижен, то наступает бронхоспазм. В неприступном периоде С0₂ в альвео­лах — 4,75%. Бронхоспазм до некоторой степени повышает углекислоту, но не нор­мализует её. Тонус бронхов является важ­ным фактором регуляции альвеол. Глад­кая мускулатура бронхов регулирует дыхание.

Если содержание углекислоты уменьшено, то подключается аварийная си­стема — бронхоспазм. Уровень углекисло­ты воздействует на мускулатуру бронхов уже через 20 сек. Неравномерная венти­ляция альвеол дает картину блуждающих хрипов. Если та из бронхов, которая пита­ет альвеолы, спазмирована, то воздух раз­рывает альвеолу, и получается спонтанный пневмоторакс. У больного с бронхоспаз­мом просвет бронхов уменьшается, может наступить и повреждение легочной ткани — пневмосклероз.

В процессе жизнедеятельности меня­ется состав клеток. Только нервная клет­ка не меняется, фермент регулирует рас­сасывание образовавшихся рубцов на тканях.

Занятие 5

Защита от выветривания (продолжение)

Как ещё организм защищает себя от выветривания углекислоты?

5 барьер. Вследствие пневмосклероза уменьшается проницае­мость клеточной мембраны, что и затруд­няет выветривание.

6 барьер. Сосуды малого круга при гипервентиляции у больного сужаются.

Загрубевают альвеолы и капилляры, ко­торые ранее омывались кровью, теперь кровь идет в малый круг, минуя альвео­лы. Развивается поражение легочной тка­ни, защищенной от гипервентиляции.

7 барьер. Функциональный, он связан с функцией сосудов малого круга. Развива­ется легочная гипервентиляция, появляется спазм артерии, повышается артериальное давление малого круга и ещё больше сбра­сывается крови в малый круг, в результа­те появляются функциональные отрица­тельные изменения, и кровь, протекающая по ним, не вентилируется.

Симптомы посинения астматика объяс­няются спазмом бронхиол, спазмом арте­рий, повышением давления в малом круге. Происходит увеличение количества неокисленной крови в большом круге, и человек синеет.

8 барьер. Связан с реакций большо­го круга кровообращения. При глубоком дыхании артериальное давление у гипер­тоника в первые 3-5 секунд снижается, а потом вновь повышается. А здорового человека глубокое дыхание приведёт к ги- потоксии и затем — к шоку. Возможен и летальный исход. Гипотоксия является первой стадией гипертонии.

Суть и смысл для организма гиперто­нии сводится к тому, чтобы через сосуды проходило меньше крови, и тогда С0₂ бу­дет меньше вымываться и станет задержи­ваться в тканях.

9 барьер. Спазм гладких мышц арте­риальных сосудов. Спазмирует вся артери­альная система, особенно в тех местах, где меньше стенки и они являются как бы кра­нами, регулирующими поступление крови.

Занятие 6

Углекислота действует на гладкую мус­кулатуру двояко:

• центральное действие;
• периферийное или местное дей­ствие.

Эти два действия прямо противополож­ны. Центральное действие — сужение со­судов, местное — расширение их. Чем дальше от центра, тем меньше влияние цен­тральное и больше периферийное (мест­ное). Местное влияние на сосуды умень­шает их тонус, расслабляет их.

Проявляется оно длительно и стойко. При гипервентиляции проявляется спазм всего тела, а при уменьшении гипервенти­ляции сосуды расширяются. Глубокое ды­хание чистым кислородом хуже, чем воз­духом, так как быстро наступает гипоксия мозга. Количество кислорода в тканях пря­мо пропорционально количеству углекис­лоты в тканях крови: чем больше её, тем больше и кислорода, и, соответственно, на­оборот. Определяющим фактором являет­ся углекислота, но нельзя сказать: чем больше 0₂, тем больше С0₂.

Чем глубже дыхание, тем меньше кис­лорода попадает в организм, и наоборот, чем меньше дыхание, тем больше кисло­рода попадает в организм.

Воздух портится от ядовитых продук­тов, выделяемых производством, а не от того, что где-то больше С0₂, а где-то мень­ше: ведь в воздухе этого вещества всего лишь 0,03%, а в организме, напомним, 4,6% и больше, а незначительные колеба­ния его в атмосфере никакого значения не имеют.

Чтобы повысить содержание кислоро­да в тканях, надо повысить углекислоту в крови. Только при острой пневмонии не­обходимо давать кислород, так как при этом легкие почти полностью не работают, но всё-таки давать его надо нечасто, посколь­ку он повреждает ткани. При спазме сосу­дов запрещены спазмолитики (дибазол, ауфилин и др.), так как они, мгновенно сни­мая спазмы, усиливают выделение СОг- Как мы уже знаем, это ведёт к инфаркту, ин­сульту и т. д. Чем больше кислорода в кро­ви, тем уже сосуды.

Спазмы сосудов вызывают уменьшение углекислоты и увеличение кислорода. Если в альвеолах в крови кислорода меньше нормы, его надо давать, если норма — то не надо, так как это увеличивает кисло­родное голодание.

Сопутствующий фактор Вериго-Вери

Если в крови уменьшить С0₂, то кровь начинает прочно удерживать и не отда­ет его в ткани. Окисленный гемоглобин яв­ляется слабой кислотой, а восстановлен­ный — слабой щелочью. Когда в кровь добавляют углекислоту, она расщепляет окисленный гемоглобин, и кровь отдает свой кислород в ткани.

Чем глубже дыхание, тем меньше кис­лорода пойдёт в ткани — 2-й фактор тка­невой гипоксии. 3-й фактор гипоксии — на­рушения деятельности дыхательных ферментов. Этот фактор уменьшает угле­кислоту в тканях, вызывает нарушение тка­невого обмена. Тканевая гипоксия опасна, она нарушает обмен в клетках, тем самым повреждая их.

Все нижеперечисленные симптомы тка­невой гипоксии являются следствием не­достатка СО2 в тканях. Сюда относятся: атеросклероз, нефрит, астма, ринит, эндакрит, мигрень, крапивница, отек Квин­ке, экзема. Эти заболевания исчезают при нормализации углекислоты.

Аллергическая теория бронхиальной астмы

Поиск аллергена — неоправданный труд. Сама аллергия является вторичным признаком и связана с гипервентиляцией.

Факторы, связанные с понижением С0₂ в крови (гипокарбия):

1-й фактор — спазм гладкой мускула­туры, 2-й фактор — повреждение сосуди­стой ткани, увеличение её проницаемости. Сосудистую стенку повреждает недостаток С0₂. При гипервентиляции это вещество попадает как в артериальную, так и ве­нозную кровь, отсюда возникает тромбоф­лебит.

3-й фактор — повышение холестери­на. Синтез его идёт только в печени, и толь­ко 1/5 часть его попадает из пищи. Холе­стерин — это биогенный изолятор для обволакивания клеток с целью сохранения в них углекислоты. При повреждении сте­нок сосудов в повреждение проникает хо­лестерин и там откладывается. Углекисло­та регулирует отложение холестерина: уменьшение её на 1/10 в альвеолах и в крови увеличивает содержание холестери­на на 10%.

4-й фактор. Повышение свертываемо­сти крови. Этот фактор является причи­ной многих болезней.

Гипертония

Повышение артериального давле­ния — компенсационный фактор на тка­невую гипоксию. Средние цифры АД не зависят от возраста и равны 130/80 (жиз­ненная константа). У женщин этот показа­тель ниже на 5 мм. Хроническая гипервен­тиляция ведет к снижению углекислоты, что приводит ко всей последующей па­тологии.

Этиология

1 фактор — понятие о пользе глубо­кого дыхания.

2 фактор — отрицательные эмоции и нервная система. Особенно вредны неот- реагированные отрицательные эмоции: они резко усиливают глубокое дыхание.

3 фактор — отсутствие средств на­пряжения — гиподинамическая болезнь, вызванная отсутствием постоянного физи­ческого труда.

4  фактор — усиление дыхания в го­ризонтальном положении. Спать лучше в кресле, больше сидеть, ходить, стоять: во сне дыхание усиливается.

5 фактор — наши привычки: кофе, чай, никотин, они усиливают дыхание. Так, сигареты снижают содержание углекисло­ты за 1-1,5 часа на 0,2%.

6 фактор — белковые вещества и жиры усиливают дыхание, вегетариан­ские — уменьшают.

7 фактор — голодание уменьшает ды­хание.

8 фактор — интоксикация тяжелыми металлами (ртуть, свинец).

9 фактор — хронические инфек­ции — стрептококк, стафилококк.

10 фактор — сон на спине увеличи­вает глубокое дыхание (нормальный сон — на животе или на левом боку).

Занятие 7

Уменьшают дыхание: ментол, валидол, мята, бромиды, валериана, препараты ра- увольфия, снотворное.

Кодеин, диспин, героин повышают то­нус гладкой мускулатуры. У здоровых лю­дей дыхание во сне уменьшается.

Патогенез гипертонической болезни

При гипервентиляции СОг в крови по­нижено, отсюда происходит спазм артери­альных сосудов. В капиллярах кислород уходит, и его больше забирает клетка. Вод­ные процедуры уменьшают дыхание, при этом температура воды должна быть при­ятной. Физические упражнения необходи­мы, но без глубокого дыхания.

Загорать рекомендуется в марте, ап­реле, сентябре и октябре, когда солнце ос­лаблено.

Угнетать дыхательный центр можно си­лой воли. Гипервентиляция уменьшает СОг в нервных клетках, что приводит к их воз­буждению, к усилению их чувствительнос­ти: острее воспринимаются эмоции. А усиление дыхания снижает, как мы уже поня­ли, углекислый газ — таким образом, со­здается порочный круг.

Задержку дыхания после выдоха мож­но увеличить различными методами, напри­мер, закатыванием глаз вверх, самомас­сажем, принятием водных процедур, полным расслаблением мышц перед задер­жкой и резким напряжением к концу за­держки и т. д.

Парадоксы дыхания (подведение итогов)

• Глубокое дыхание, считаемое па­нацеей от всех болезней, наоборот, является источником многих болез­ней.
• Чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в клетки орга­низма.
• Чем больше углекислоты в клетках организма, тем больше кислорода.
• Чем глубже дыхание, тем сильнее болен человек.
• Углубить дыхание легко, а сделать его поверхностным — трудно.
• Знать норму своего дыхания очень важно, но нигде об этом не написа­но.
• У здоровых людей во сне дыхание становится реже, у больных, наобо­рот, углубляется.
• При физической нагрузке углекис­лота у здоровых увеличивается, а у больных уменьшается.