В 1—3 часа: максимальная активность желчного пузыря; трудные часы для печени и ее напряженной деятельности, так как идет большая «стирка» тела, освобождение от ядов.

В 1—4 часа: давление крови и частота дыхания ми­нимальны; тело отдыхает, физически человек полно­стью истощен и в это время особенно чувствителен к боли.

В 1—5 часов: понижение температуры тела; мини­мальное количество сахара в крови; тело работает на «самых малых оборотах», но слух обостряется и чутко реагирует на шум.

В 2 часа ночи: резкое сужение капилляров крове­носных сосудов.

В 2—5 часов: минимальная физиологическая ак­тивность; минимальная работоспособность легких, пульс и дыхание самые медленные.

В 3—5 часов: максимальная активность печени.

В 3 часа: самое низкое кровяное давление.

В 4 часа: наименьшая частота пульса; мозг снаб­жается минимальным количеством крови; в этот час люди умирают чаще всего.

В 4—5 часов: максимальная активность костного мозга; давление еще низкое, мозг все еще снабжает­ся минимальным количеством крови.

В 5 часов: минимальная температура тела; почки свободны и ничего не выделяют; пробуждение от сна бодрое.

В 5—6 часов: чувство голода. Даже если человек хочет спать, его тело пробуждается; давление повы­шается.

В 5—7 часов: максимальная активность легких; сердце бьется быстрее.

В 6—7 часов: наименьшая скорость оседания эритро­цитов; особенно сильна иммунологическая защита тела.

В 7—9 часов: максимальная активность толстого кишечника; снижение активности желчных протоков и работы желудка.

В 9 часов: максимальное содержание адреналина в крови; повышается психическая активность, умень­шается чувствительность к боли; кровяное давление снижается до минимума; сердце работает в полную мощность.

В 8—12 часов: первый подъем работоспособности (человек сильный).

В 8—9 часов: тело отдохнуло, печень полностью освободила организм от ядовитых веществ; в это время особенно вреден для печени алкоголь.

В 9—10 часов: максимальное количество сахара в крови.

В 9—11 часов: максимальная активность же­лудка.

В 10 часов: первый пик повышенной работоспо­собности (наиболее сильный человек).

В 11—12 часов: чувство голода; сердце продолжа­ет работать ритмично.

В 11—13 часов: максимальная активность подже­лудочной железы и селезенки; печень отдыхает, в кровь поступает немного гликогена.

В 12 часов: максимальное возбуждение биологи­чески активных точек желудочных протоков; макси­мальное чувство голода, но обед лучше перенести на час позже.

В 13 часов: резко снижается работоспособность всех органов кровообращения. Первый период ак­тивности закончился, обычно чувствуется уста­лость.

В 13—15 часов: минимальная физиологическая активность (наиболее слабый человек); максималь­ная активность сердца.

В 15—17 часов: максимальная активность тонкого кишечника.

В 15—19 часов: второй подъем работоспособнос­ти; органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус.

В 16 часов: максимальное количество азота в кро­ви; уровень сахара в крови повышается, но после первоначального оживления наступает его спад.

В 16—17 часов: чувство голода.

В 16—18 часов: самое высокое содержание гемо­глобина в крови.

В 17 часов: второй пик повышенной работоспо­собности.

В 17—19 часов: максимальная активность мочево­го пузыря, наступает неблагоприятное время для ал­лергиков, психическая стабильность на нуле; чело­век нервозен, может поссориться из-за пустяка.

В 17—20 часов: максимальная активность лимфа­тических узлов и селезенки.

В 18 часов: максимальная температура тела; макси­мальное количество сердечных сокращений; капилля­ры расширены; много адреналина в крови; психичес­кая бодрость постепенно уменьшается; понижение ощущения физической боли.

В 19—21 час: максимальная активность почек; давление крови повышается, начинаются головные боли.

В 20 часов: минимальное количество азота в кро­ви; в этот час вес человека достигает максимума, ре­акции повышены.

В 20—21 час: чувство голода; психическое состоя­ние нормально; в это время особенно обостряется память.

В 21 час: резкий спад работоспособности органов кровообращения; уменьшается работоспособность сердечной мышцы.

В 21—22 часа: максимальная скорость оседания эритроцитов.

В 21—23 часа: максимальная активность сосуди­стой системы; кровь перенасыщена белыми кровяны­ми шариками; температура тела понижается.

В 22—23 часа: физиологический спад (перестрой­ка организма к ночному циклу).

В 23 часа: начало сна.

В 24—1 час: пик ложной продуктивности у людей вечернего типа, которых принято называть за их ночной умственный труд «совами».

В 24—1 час: чувство голода у «сов».

Каждый человек должен знать о благоприятных и неблагоприятных для него периодах, чтобы в слу­чае необходимости принимать меры предосторож­ности. Например, максимальная вероятность воз­никновения инфарктов выпадает на 9 часов, на 17—18 и на 2 часа ночи. Поэтому «сердечникам» работу рекомендуется начинать после 9 часов, а за­канчивать раньше 17 часов.

Организм не любит угнетения и нарушения суточ­ного ритма. Режимная ритмичность присуща приро­де, задача людей — жить в союзе с ней. При наруше­нии ритма жизнедеятельность отдельных органов и систем организма человека нарушается, появляет­ся несогласованность в их деятельности, сбои, а это уже предпосылка к возникновению заболеваний. Недаром так много внимания уделяется режиму пи­тания, отдыха, труда. Ведь когда организм подчинен определенному ритму жизни, он работает как хоро­шо отлаженная машина. Соблюдение такого рит­ма — путь к долголетию.