Похудение

Если вы каждый день произносите фразу «хочу похудеть», значит настало время действовать. Ведь только так вы сможете отбросить в сторону пустые мечтания и осуществить свою заветную мечту – похудеть. Не откладывайте это дело в долгий ящик и уже вскоре вы сможете насладиться заветным результатом.

Программа, позволяющая легко похудеть в домашних условиях.

Существует десять способов похудеть, являющихся безусловными лидерами среди прочих. Рассмотрим далее каждый из них подробно, чтобы вы могли сделать осознанный выбор из имеющегося списка.

1. Диеты
2. Голодание
3. Спорт
4. Лекарственный
5. Магия
6. Супер-продукты
7. Водно-косметические процедуры
8. Психология
9. Пластическая хирургия
10. Другие методы медицины

Диеты для похудения в домашних условиях

Различных диет для похудения существует несколько тысяч и каждый день к ним добавляется нечто новое. Всё это очень великолепно, но вы должны чётко отдавать себе отчёт, за какой срок и на сколько конкретно килограмм вы сможете уменьшить свой вес.

Следуя данной логике, мы разделим диеты для домашнего похудения на две группы: быстрые, не имеющие стабильного результата и продолжительные по времени, имеющие стабильный результат.

 Диеты первой группы

1. Диета «Любимая», состоящая из семи дней монопитания. Стоимость продуктов, необходимых для неё, минимальна. Диета очень проста, за неделю уходит от 5 до 8 кг.
2. Известная всем «Кефирная» диета. Кефир отлично выводит из организма токсины, очищает кишечный тракт и обогащает белком организм. За неделю можно сбросить 6-10 кг.
3. Фруктовые монодиеты: арбузная, дынная, яблочная. Содержащаяся во фруктах клетчатка очищает организм, глюкоза и витамины насыщают его. К этим диетам необходимо подходить с осторожностью людям, страдающим язвенной болезнью.
4. «Голливудская диета» несмотря на своё название, не имеет абсолютно никакого отношения ко гламуру. Она довольно строгая, но результат того стоит. 10-15 кг. за 2 недели – чем не повод убедиться в её эффективности?
5. Соковая диета. Огранизм активно насыщается витаминами и органической водой, при этом идёт очищение и похудение. За неделю вполне вероятно избавиться от 5-8 кг.

Описанные диеты соблюдать не так просто, ведь они строгие и голодные. К этому лучше приготовиться загодя, употребить курс витаминов и сократить рацион, который вам привычен, в двое за 2 дня до начала.

Диеты второй группы

Эффективное похудение возможно и при более щадящих диетах. В домашних условиях похудеть можно, используя даже более комфортные диеты. Такие диеты могут потребовать больше времени для достижения желаемых целей, но результат будет также стабильным и гарантированным, а ваше настроение отличным.

1. Диета французского доктора Пьера Дюкана. Белковую систему питания оценили миллионы женщин всего мира. И недаром, ведь несмотря на сложную структуру и множество запрещённых продуктов, можно эффективно худеть и получать при этом удовольствие.
2. Кето-диета. Спортивная методика похудения. Смысл заключается в сокращении пищи с высоким содержанием углеводов и увеличении употребления белковой пищи.
3. Диета Кима Протасова. Продолжительность 5 недель, похудение от 10 кг. Употреблять в пищу много овощей, пить чистую воду чай без сахара.
4. «Лиепайская диета». Это необычная система питания учитывающая пищевые пристрастия жителей СНГ. В пищу можно употреблять обезжиренный майонез, бутерброды, соки и при всём этом худеть!
5. «Магги». Структурированная, не «голодная» диета. Позволит сбросить 5-10 кг. за 4 недели.

Стоит помнить о том, что питание для похудения в домашних условиях должно быть полностью сбалансированным и полноценным. Очень важно, чтобы организм получал в достаточном количестве минералы, витамины и микроэлементы. Только тогда у вас будет отличное самочувствие и великолепное настроение!

Похудение в домашних условиях. Голодание: способы и методы

Голодание применяется в современной медицине для лечения и профилактики многих заболеваний, среди которых панкреатит, ожирение, аллергия.

Врачи рекомендуют продолжительность голодания не более 40 дней. Весь этот период необходимо находиться под наблюдением врача. Также стоит придерживаться нужного водного баланса.

Диетологи не очень любят данный метод. При голодании в организме просыпается жажда по питательным веществам. Когда, после окончания голодания, они в организм начинают поступать вновь, происходить накопление впрок веществ и превращение их в жир.

По той же самой причине диетологи не рекомендуют «быстрых» (так называемых «голодных») систем питания.

Всё же, если вы хотите похудеть именно методом голодания, запомните основные правила данного метода.

1. За пару недель до очищающего голодания переходите на диетическое питание с повышенным содержанием растительных продуктов.
2. В процессе голодания необходимо выпивать не менее 2,5-3 литров воды в сутки.
3. Выходить из голодания постепенно, для начала пить соки раз в 2 часа, затем постепенно добавляются молочные супы, кефир, овощные салаты, фрукты.

Первые 3 дня голодания активно идёт потеря жира (примерно 1-2 кг. в сутки). Далее организм начинает очищаться от застойных жидкостей, токсинов и шлаков. Затем в организме восстанавливаются функции органов и тканей. За 10 дней голодания вполне реально избавиться от 5-8 кг. излишнего веса, капитально почистить организм, стать моложе и энергичнее.

Физические нагрузки для похудения в домашних условиях

Самый популярный метод достижения стройности – спорт и ежедневная физическая активность. Необходимо заниматься 6 раз в неделю, не менее часа в сутки. Необходимо так составить свой график, чтобы он не создавал помех вашему образу жизни. По этой причине мы составили для вас список, в который вошли наиболее эффективные занятия дома.

1. Бег наиболее физиологичен и полезен из всех других упражнений. Тело человека очень удачно создано для занятия бегом и многие уже слышали про так называемую «эйфорию бегуна». При беге сгорает множество калорий, сердце лучше гоняет кровь по кровеносным сосудам, очищая их при этом. Сердечные мышцы и мышцы внутренних органов укрепляются. При всём этом, занятие бегом абсолютно бесплатно.
2. Подборка видео Джиллиан Майклс для похудения в домашних условиях. Уроки этой американки помогли похудеть тысячам человек. Тренировки Джиллиан Майклс были признаны одними из наиболее эффективных среди многих сотен подобных методов тренировки. Даже после первой тренировки можно почувствовать первые результаты.
3. Фитнес для похудения в домашних условиях. Понятие «фитнес» включает в себя довольно широкий спектр понятий, которые вкладываются в него, но все они означают лишь одно – физические нагрузки довольно высокой степени интенсивности. Занятия проходят в быстром темпе, под ритмичную музыку. Такой ритм позволяет активировать обменные процессы во всём организме и быстро сжигать жировые отложения. Не беда, если в первое время будет очень тяжело, особенно в процессе круговых тренировок. Со временем организм полностью адаптируется, повысится мышечный тонус. Вы станете не просто худеть, но и сформируете отличный рельеф.
4. Гимнастика для похудения в домашних условиях имеет меньшую интенсивность нагрузок, нежели фитнес. Несмотря на это, в процессе занятий гимнастикой, мышцы нагружаются равномернее. В занятиях гимнастикой есть множество видов растяжки. Такие упражнения подойдут худеющим более зрелого возраста.
5. Не забывайте также о йоге. Во время занятий йогой тело становится послушнее, задействуются в работе даже самые малые мышцы и сухожилия. Повышается тонус кожи и мышц, всё тело приходит в порядок. Занятия йогой очень хорошо помогают расслабиться и настроиться на нужный лад. Идеально заняться йогой ранним утром или вечером.
6. Танцы. Какие выбрать: традиционные, современные, латиноамериканские – решать только вам. В танце душа и тела достигают полного слияния, что позволяет вам достичь максимального погружения в это занятие, отдаться увлечению целиком и полностью. Кроме всего, танцы относятся к кардио нагрузкам, соответственно похудеть можно быстро и на долгое время.
7. Силовые упражнения для похудения в домашних условиях. Для быстрого похудения кардио и силовые упражнения необходимо сочетать в правильном отношении. Приседания с грузом в руках, глубокие выпады с одной ногой, упражнения на качание пресса – эти силовые нагрузки, формирующие мышечный рельеф. И в конечном итоге, чем больше мышечная масса, тем качественнее и быстрее происходит обмен веществ в организме.

Из перечисленного выше необходимо подобрать для себя несколько видов тренировок и составить собственный план похудания. Один или два раза в день необходимо заниматься спортом. Для примера, утром делаете активную зарядку, вечером занятия йогой или гимнастикой.

Соблюдая такой график, вы сможете запустить процесс метаболизма довольно быстро, тело наполнится силой, вы станете уверены в себе и получите позитивный настрой для новых свершений.

Коктейли, таблетки и другие препараты для похудения в домашних условиях

Аптечные полки давно заполнены различными препаратами для похудения. Это БАДы, таблетки, капсулы смеси трав, питьевые коктейли и другое. Специально для вас мы подобрали 5 препаратов, дающих отличный результат, благодаря воздействию на центры насыщения организма и активизирующие обменные процессы.

1. Витаклин. По заверениям производителя, препарат изготовлен из натуральных компонентов. Среди ингредиентов кассия тора – натуральное мочегонное средство, пория кокосовидная и ревень, обладающие мочегонным и слабительным свойством. Комплекс из этих ингредиентов содействует сокращению аппетита, выведению ненужных веществ из организма.
2. Хитозан. Оболочки панцирей ракообразных состоят из вещества с таким названием. Современные исследования показали уникальную сорбирующую способность этого вещества, это позволило применить его в качестве пищевой добавки. Уникальность природного сорбента состоит в том, что всего одна капсула способна вывести из человеческого организма большое количество шлаков и токсинов.
3. Тайские таблетки. Основу состава этих таблеток составляют натуральные мочегонные и послабляющие вещества. Кроме вытяжек из орехов, трав и кореньев, тайские таблетки содержат наркотическое вещество фенфлурамин. Такая добавка оказывает сильное воздействие на центральную нервную систему, подавляет аппетит и вызывает привыкание. Так что подумайте сами – стоит ли похудение подобной жертвы.
4. Билайт 96 или усовершенствованная ЛиДа. Согласно заявлениям производителей, они усовершенствовали ЛиДу. На упаковке приведён состав препарата с новой формулой. В состав препарата входит пория кокосовидная, лист лотос, кожа с куриных желудочков и гриб-трутовик. Гриб-трутовик запрещён в России из-за своей высокой токсичности. Некоторые ингредиенты производитель предпочёл не афишировать, ведь похудеть от приведённого выше состава невозможно.
5. Редуксин Лайт. Этот препарат относится к БАД. В состав входит витамин Е и линолевая кислота, способствующая росту мышц и снижающая уровень сахара в крови. Благодаря такому составу препарата, ускоряется обмен веществ и повышается тонус мыщц тела.

В том случае, если вы приняли решение худеть при помощи таблеток, необходимо помнить, что очень быстрое похудение вызовет стресс. Сердечно-сосудистая система будет работать с небывалой нагрузкой. Стоит помнить, что похудение при помощи одной капсулы – чистая иллюзия.

Магические методы похудения

В борьбе за сантиметры и килограммы все средства хороши. Именно поэтому различные заговоры, зелья и различные ритуалы возникают в поле зрения худеющих. Здесь вступает в работу вера в какое-то чудо и вера в удачу.

Заговоры могут действовать, как некий мотиватор продолжать начатое дело и основа уверенности в себе. Конечно же утверждать, что с помощью магии можно ускорить обмен веществ и нарастить мышцы – очередная глупая идея.

Те, кто опробовал на себе этот метод, всё же утверждают, что можно похудеть, придерживаясь нескольких правил.

1. Настрой на хороший результат
2. Начало диеты только в период убывающей луны
3. Никогда не проводить ритуалы на полный желудок
4. Заговоры читать чётким монотонным голосом, без смеха
5. Желательна святая вера в свои слова и действия

Мы видим, что от элементарной психологии магический метод похудения ушёл не далеко.

Супер-продукты, рекомендованные Еленой Малышевой. Похудение в домашних условиях.

Елена Малышева авторитетный доктор, создавший эффективную и рациональную диету. По её рекомендациям мы составили подборку полезных для вашей фигуры продуктов.

1. Имбирь. Уникальный продукт широкого действия. Вещества, находящиеся в его составе, ускоряют обмен веществ, увеличивают приток крови к жировой ткани, увеличивают выносливость организма снижают аппетит. Используя имбирь, можно приготовить ароматный чай или натереть его на тёрке, смешав с мёдом. Употреблять такой состав по 1 ложке 2 раза в день.
2. Лимон. В этом, известном всем фрукте, содержится большое количество витаминов, микро и макроэлементов. Также в необходимом количестве содержится клетчатка. Калорийность лимона при всё этом минимальна. Употребление лимона повышает уровень иммунитета и ускоряет обмен веществ в организме.
3. Зелёный кофе. В этом продукте содержится кофеин и хлорогеновая кислота, позволяющие разогнать метаболизм, понизить аппетит и поднять настроение, используя активизацию мозговой деятельности.
4. Зелёный чай. Антиоксидант от природы. Богат натуральным кофеином, оказывает воздействие на организм, схожее с зелёным кофе.
5. Острый красный перец. Вещества, входящие в перец, увеличивают температуру тела. Это активизирует метаболизм и сжигает жировые отложения.
6. Семена Чиа. Под таким названием поступает в продажу шалфей испанский. На собственной родине он считается суперпродуктом. Даже малая горстка омолаживает кожу, решает проблемы с кровяным давлением, ускоряет обмен веществ в организме.
7. Ягоды Годжи. Тибетский барбарис содержит большое количество витаминов, микроэлементов. Каждый из них способен помочь определённому органу человеческого организма.
8. Горький шоколад. Содержащиеся в горьком шоколаде флавониды, препятствуют образованию в кровеносных сосудах тромбов. Фтор, фосфор и кальций укрепляют зубы. Фенолы способствуют укреплению кровеносной системы. Горький шоколад ускоряет метаболизм и понижает аппетит.

Само-собой разумеется не стоит питаться одними лишь этими продуктами, чтобы похудеть. Но использовать их в своём повседневном рационе питания попросту необходимо.

Обёртывания для похудения и другие водно-косметические процедуры.

Занимаясь похудением, в тоже самое время можно получать удовольствие от этого. Необходимо научиться находить радость и испытывать удовольствие от малого.

Даже обычная ванна, при должном желании, можно преобразовать в ритуал стройности и красоты и получать каждый раз от этого максимум удовольствия. Всё, что нужно сделать для этого, просто добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут) и морскую соль для ванн. И, вот увидите, такая каждодневная церемония преобразится в изысканную детоксикационную церемонию.

Эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, активизируют приток крови к жировым клеткам. А морская соль – это лучший природный антисептик, освобождающий поры кожи от токсинов.

Душ принимайте обязательно контрастный. Воздействие контрастных струй воды, имеющих разную температуру, укрепляет кровеносную и нервную системы, повышает мышечный тонус и ускоряет метаболизм.

Контрастный душ омолаживает кожу. Благодаря температурному массажу, поры кожи поочерёдно расширяются и сужаются, при этом освобождаясь от накопившихся токсинов. Небольшие мышцы и мельчайшие капилляры приходят в тонус, улучшается их кровоснабжение. Всего 10 минут контрастного душа заменят 20 минут, проведённые в тренажёрном зале.

Ещё одной высокоэффективной, уникальной водной процедурой считается душ Шарко. Данный метод широко используется в санаториях и СПА салонах. Вне всякого сомнения, такой душ благотворно влияет на весь организм в целом.

• Нормализуется работа иммунной и сердечно-сосудистой систем
• Насыщает ткани организма кислородом
• Закаливает
• Тонизирует
• Предотвращает целлюлит

Для использования в домашних условиях в продаже есть специализированные насадки на душ, имеющие название «Шарко».

Хорошо справляются с задачей убрать лишние сантиметры жира обёртывания. Стоит знать, что правильно проводить эту процедуру после души или ванны. Непосредственно само проблемное место на теле необходимо обработать скрабом. Для его изготовления оптимально использовать морскую соль или гущу чёрного кофе.

Наиболее эффективными обёртываниями считаются солевые, медовые, шоколадные, горчичные. После нанесения средства, необходимо обернуться в пищевую плёнку, тепло укрыться и немного отдохнуть. Продолжительность процедуры от 20 минут до часа, за это время кожа очищается и тонизируется. В тоже время усиливается приток крови и лимфы, уменьшается целлюлит.

Наиболее приятным и гарантированным методом похудения является массаж. Из всех разновидностей выделяются наиболее действенные.

• Ручной массаж. Избавит вас от 2 до 20 см. за 10 процедур и позволит вам неплохо расслабиться.
• Ультразвуковой массаж. Ультразвук воздействует на глубинный жировой слой, ускоряет процессы метаболизма, тонизирует нервно-симпатическую систему.
• Инфракрасный массаж. Тепловые инфракрасные лучи воздействуют на определённые участки тела, корректируют обмен веществ, улучшают состояние кожного покрова, эффективно борются с целлюлитом.

Психология похудения.

Разум человека – это тонкий механизм, требующий отдыха и комфорта. В то же время чувства и ощущения, данные человеку, функционируют без отдыха и сна. Поэтому психологический настрой, поддержка и мотивация имеют огромное значение в процессе похудения.

Рассмотрим основные моменты, влияющие на правильную установку в процессе похудения.

1. Обиды, страхи и комплексы нужно оставить в прошлом, где им самое место.
2. Будущее состоит из того, что вы сделаете сейчас. Необходимо жить настоящим, не задумываясь о будущем.
3. Ставьте только реальные цели, постарайтесь разбить их на ещё более мелкие подцели.
4. Жить нужно ярко, наполнив жизнь яркими красками. Нарисуйте собственную картину, сходите на танцы и попробуйте новые занятия. Очень важно ощутить вкус жизни в полном объёме.
5. Хвалите себя за каждую небольшую мелочь, это восстановит в вас любовь к себе и своему телу.

Психология позволит сбросить лишнее не только в теле, но также и в вашей душе. Это является важным моментом любой системы похудения.

Пластическая хирургия.

Слишком распространяться на данную тему не стоит. В этом вопросе и так всё предельно ясно: пришёл, отрезал излишки и ушёл. Многим пластическая хирургия позволяет значительно быстрее подойти к желанной цели. Минусом пластической хирургии является высокая стоимость услуг данного вида.

Рецепты похудения в домашних условиях и другие медицинские методы.

Понятие «медицинские методы похудения» подразумевает приёмы и процедуры, доступные исключительно в стенах медицинских учреждений, либо специалистами с медицинским образованием.

Шунтирование желудка, бандажирование и гастропластика. Данные методы позволят понизить количество потребляемой пищи за счёт хирургического уменьшения желудка. Данную процедуру обычно назначают при острых стадиях ожирения, либо по медицинским показаниям. После операции потеря веса может составить около 60% от прежней массы тела.

Мезотерапия. Такие инъекции вводятся в участки проблемных зон тела, где требуется разрушить целлюлит, увеличив при этом эластичность тканей. Основные преимущества мезотерапии, это доступная цена, высокая эффективность, длительный положительный эффект. К минусам можно отнести болевые ощущения, неэстетичный вид проблемных зон в процессе лечения.

Вакуумный массаж банками. При использование этого метода создаётся зона низкого давления, к которой устремляются жидкости организма (кровь, лимфа и межклеточная жидкость). За счёт этого происходит активизация обменных процессов, ускоряется сжигание жировых клеток, происходит улучшение состояния кожи.

Скипидарные ванны Залманова. Это ванны с добавлением живичного скипидара, касторового масла, гидроксида натрия и олеиновой кислоты. В процессе принятия скипидарных ванн полностью раскрываются поры кожи, происходит усиление потоотделения, повышается температура организма. Всё это в комплексе ускоряет обменные процессы организма, вывод солей и токсинов.

Современная официальная и нетрадиционная медицина располагают ещё множеством способов для похудения и приобретения желанных форм тела. Используйте всю эту мощь для достижения желаемого результата. Самое главное, чтобы это не навредило здоровью и красоте.

Быстрое похудение в домашних условиях.

Борьба за стройность подразумевает переход из пассивной стадии в активную. И очень важно составить грамотную стратегию похудения и чётко её придерживаться в дальнейшем. Нужно чётко себе представлять, что и когда нужно делать для эффективного и быстрого похудения.

Вспомним основы похудения, имеющие важное значение.

1. Питание
2. Спорт
3. Отдых

Вне зависимости от ваших целей, сбросить излишки веса в районе живота или лечение ожирения, они одинаково требуют определённых усилий и соблюдения разработанного плана действий. Некоторые методы похудения вы используете на свой страх и риск. Это касается использования магии и пластической хирургии. Эффект от таких методов не однозначный и совершенно очевидно – недолговечный.